有些人运动后出现膝盖疼痛，几天不能缓解，虽然没有大碍，但还是怀疑膝盖出了大问题，上网一搜看到软骨磨损严重，膝关节退化，骨性关节炎，内心更加忐忑不安。其实膝关节退化的年轻人非常少，大多发生在中老年人身上，膝关节退化也不代表有骨关节炎，即使有骨关节炎，也不一定立即需要医疗手段介入，为数不少的骨关节炎可以自行停止发展，甚至出现一些逆转。
如果还是不放心，可以通过以下3个迹象，判断是否存在膝关节退化以及骨关节炎的可能。
膝盖不直了
也就是膝关节开始变形，看起来越来越像O型腿，这是因为一旦发生退行性变化，内侧的半月板磨损得会比较快，膝关节内侧变得比较短，外侧比较长，就形成了向内侧塌陷，判断的方法很简单，双腿并拢，如果脚踝几乎靠拢，膝关节不能靠拢，或者它们之间的空隙比以前大了，这就是O型腿的征兆，通常也叫罗圈腿。
除此之外，有些人的膝盖内侧还可能会有一些肿胀，这也是关节退化的证据，在膝关节退化变形的过程中，周围的肌腱韧带受累发炎，从而引起肿胀，一般先从一个膝盖开始。
需要区分一下X型腿，它和O型腿不同，通常是发育性异常引起的，小儿麻痹症，脑瘫，类风湿等，X型腿的测试的方法也很简单，双腿并拢，膝关节可以碰在一起，踝关节不能，而且从上面看，踝关节偏向膝关节的外侧。
膝盖后面肿了一块
通常叫作贝克氏囊肿，位于膝盖的后侧的窝里，也称作腘窝囊肿，多数情况下不会疼痛，开始可能难以察觉，直到膝盖后方有紧绷感才发现，可以肿得像馒头大，有些人还以为长了肿瘤，实际上它是由于关节退化磨损及软骨损坏的结果，关节液分泌过多形成的包块，也不必过于担心，贝克氏囊肿是一种良性病变，如果已经影响到行走不便，可以找医生抽出组织液即可。
躺下时难以弯曲膝盖
这个测试不能站着完成，站着弯曲膝盖需要肌肉和韧带的运动，即使有疼痛也难以判断关节是否有问题。患者必须躺在床上，进行被动屈膝测试，由朋友或者亲人轻轻弯曲膝关节，如果膝关节弯曲超过90度时出现疼痛，可能就意味着关节退化，这是因为膝关节超过90度就会发生摩擦，如果存在磨损发炎，摩擦时就会产生疼痛。实际上，许多有退化的人不用达到90度，就会感觉到不适。
骨关节炎可怕吗？
关节退行性变化是人生的自然过程，几乎每个人都要经历，六七十岁的老年人都有明显的关节退化，从事体力劳动的人也会在四五十岁出现退化。骨关节炎是一种关节退行性疾病，然而关节退化并不能和骨关节炎划等号，也不一定会导致疼痛僵硬甚至残疾，只要早发现早治疗，就有可能避免，通过减肥，肌肉锻炼以及保守疗法，即使关节磨损退化的进程难以逆转，也可以完全正常的工作和生活。
医学科普，仅供参考。