发布时间：2011-01-11 09:25:16 浏览：555 来源：
锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识地锻炼肌肉。
3.用手轻揉。