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发布时间:2011-01-11 09:25:16 浏览:555 来源:
锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动,比如打羽毛球、球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识地锻炼肌肉。
3.用手轻揉。