天气炎热，出门5分钟，流汗两小时，最怕就是中暑！
中暑，俗称“发痧”，是暑热环境缺乏必要的防暑降温措施，而导致出汗过多，过度劳累，元气亏虚，暑热乘虚而入的一种急性病。
什么是痧病呢？中医古籍记载：“痧郁于内者，多因风寒暑湿诸气，杂糅阻遏不能宣达所致。”可见，风、寒、暑、湿等邪气侵袭人体，导致经脉不通，气血不畅而出现痧病。《素部，皮部论》曰：“皮者脉之部也，邪客于皮则腠理开，开则邪入客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则入舍于府藏也”。邪袭机表，刮痧作用于经络中的皮部而达到治疗疾病的作用。
刮痧法指采用刮痧板，蘸上特制的刮痧润滑剂，在患者体表的一定部位刮动的方法。此法发汗解表、舒筋活络，宣通气血，可用于中暑、感冒初期等。
现代医学认为，刮痧可以使局部组织高度充血，血运加快，从而将体内废物、*素加速排出，以利于机体康复。
炎热的夏季时节，如何有效预防中暑呢？今日针灸推拿科主治中医师陈波燕，教大家刮刮穴位轻松防中暑。
一、头晕头重：刮印堂穴，刮风池穴，刮颈部经络。
印堂穴
定位：经外奇穴，位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
操作：刮痧方向从印堂往前发际正中刮，至局部潮红或者有痧点为止。
风池穴
定位：属足少阳胆经，位于后颈部，后头骨下，胸锁乳突肌及斜方肌两条大筋外缘陷窝中。
操作：点刮风池穴，至局部酸胀以及局部潮红或出痧点为主。
颈部经络：以督脉、膀胱经颈段经脉为主。
操作：从后发迹沿着督脉及膀胱经往下刮，至局部潮红或者有痧点为止。
二、胸闷心悸：刮心包经，重点刮内关穴、劳宫穴。
手厥阴心包经：行走于上肢，内属于心包。经脉分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。
内关穴
定位：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。
劳宫穴
定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
刮痧方法：心包经刮痧方向自躯干近端往躯干远端刮，至局部潮红或者有痧点为止，内关穴、劳宫穴可以采用点刮法，刮至局部酸胀或者潮红即可。
此外，还有揪痧法，拍痧法操作简单，可随时进行。
揪痧法：在施术部位涂上润滑剂后，施术者五指屈曲，用食、中指的第二指节对准揪痧部位，将皮肤提起至最高处时，两指同时夹起皮肤快速拧转，再松开，如此反复进行，直到被揪部位出现痧点为止。
拍痧法：施术者用虚掌或刮痧板拍打施术部位，如脊背、胸腹、肘窝等处，直至局部皮肤充血发红，呈现紫红色或暗黑色痧痕为止。拍打时手臂不动，靠手腕关节活动，均匀用力，手掌自上而下自然地落到要拍打的部位。
虽然刮痧好处多，可这些人不能用：
1、孕妇的腹部、腰骶部禁刮。
2、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全禁刮。
3、体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹及其他皮肤病传染者禁刮。
4、过饱、过劳、醉酒者不建议刮痧。
除了以上防暑穴位，还有以下贴士送给你。
1、出门做好防晒工作，穿戴衣物厚薄适当，出汗及时补充水分。
2、保证充足的睡眠及休息。
3、夏日运动宜“少动多静”，运动以舒缓活动为主，如慢跑、太极、八段锦，避免剧烈运动。避免长时间在人群密集地逗留，保持空气流通。
4、一旦发现中暑先兆，及时采取解暑措施。
5、夏天饮食要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量。
专家介绍
·陈波燕
·中共*员，广州中医院针灸推拿科主治中医师
·擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。
·
骨伤科分院：周四、周日全天
针灸推拿科介绍
针灸推拿科是广州中医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。
针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐*针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。
排版编辑（实习生）：陈传锴
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李龙浩
初审：陈波燕
审核：王剑
审定发布：范琳燕