古训说过：“男不能露背、女不能露腹”，因为腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方，这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接的后果就是：月经不调、痛经、囊肿、不孕、不育、内分泌失调的产生。人体的腹部是我们至关重要的生命点，谁一旦伤害了它，身体可能就会出现很多问题。
如果你长期腹部受寒，或者说自己本身体质就偏寒，长此以往痰湿瘀*、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。
中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。人体的丹田也是在腹部的位置。
任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。
督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。
冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。
所以，小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要，常常推腹，不仅可以缓解积腹，大肚子，还可以打通腹部经络和陈年淤积。
1.
什么是推腹法？
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。听上去简单，但是却很有用。
具体步骤：
1你最好是躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中。
2并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或者有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。
3首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点...由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。需要你进一步把阻滞点揉开，散掉。
这些淤积阻滞的地方，就是我们经络淤堵的地方，我们把它揉开了揉散了，对身体好。
2.
推腹还可以排出浊气
浊气，也就是屁，是肠胃发酵产生的产物。如果你的肚子浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。
推腹的可以帮助你把浊气排出去，让你的肠胃更顺畅。
3.
推腹帮助排出浊水
浊气是屁，那浊水是什么东西呢？浊水就是人体内的湿浊。而且浊水一碰到冷空气，就会变成痰，如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话。吐的就是*痰。如果你平常痰很多，就要注意往下推腹排湿浊，这样湿气就不会堆积在体内。
4.
推腹帮助排出宿便
相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。推腹可以促进加速肠胃蠕动，方便宿便的排出。平常也要多食用一些纤维丰富的水果蔬菜。