我喜欢的运动比较多。
如，登山。
曾经搞过登百山计划。
如，骑行。
曾经每天50公里，环骑过海南岛、青海湖。
如，羽毛球。
打了近十年，现在依然每天打。
如，快走。
曾经每天10公里。
如，健身。
健身房也天天去。
如，跳绳。
现在，每天跳。
可能与性格有关，喜新厌旧，很难从一而终，总是变来变去，骑够了车就去打羽毛球，打够了羽毛球又去登山，每次都信誓旦旦，再也不换了。
于是，老师把村上春树那句话搬出来了：永远不要开始你坚持不到底的计划。
既然，你这么喜欢变。
那，为什么不设计个“变”的计划呢？
周一到周日，每天是不同的运动类型。
周一骑车，周二羽毛球，周三登山，周四跳绳，周五健身，周六游泳，周日瑜伽。
每天都有新鲜感。
运动又具有互补性，老师极力推荐我去学瑜伽，说是可以拉筋，使身体更加的柔韧，什么筋长一寸寿长十年。
我觉得这个思路太完美了。
我玩的这些运动，都搞的不错，都属于中上水平，骑行我属于第一梯队，羽毛球也属于中上游水平，登山更不用说了，我若是跟着本地户外驴友去爬山，在我眼里，那都是EASY模式。
唯一陌生的是瑜伽。
关键是，男人能学瑜伽吗？
我找了几个教练，答复不一。
即便愿意收我，也没法让我上团课，因为，很多女人上瑜伽不穿内衣，有激凸，彼此都尴尬，有两个愿意收我的教练，一个是大高个，她貌似是初中毕业，专业水平一般，但是学员不少，我后来为什么不跟她学了，是她跟我媳妇撕了B，我媳妇当时在本地拥有数千人的团购群，她给我媳妇做其中一个群的管理员，结果呢，她表面一套背后一套，私下加人然后另起炉灶，自己搞团购去了。
属于县城小农的标准操作吧。
没有契约精神，没有合作意识。
貌似，现在瑜伽馆也*了。
缺少格局。
另外一个瑜伽教练，是速成的，去昆明学了几个月，就回来当教练了，一直都没招到几个学生，这也是她愿意带我的原因，因为我愿意出私教的钱。
她技术不行，总是追求快。
例如让我两天学会劈叉。
三天学会倒立。
那咋可能呢？
硬劈。
真是把蛋都扯的生疼……
我跟她表达过，这些动作不是我的追求，我又不是女的，也不需要什么一字马姿势，也不需要什么倒立，我只是需要柔韧一些。
她教我盘腿。
把我腿给盘的膝盖疼，膝盖的左右两侧疼，真是疼的也奇葩，我第一时间联系小白脸，小白脸说在忙，有空给我回电话。
晚上，小白脸给我打了两个多小时的电话，说起他给戴资颖看过膝盖，我说我是她的粉丝，你咋不帮我弄签名？他吹牛逼：你想要，我随时给你弄。
聊起了我新的装B表演，周一到周日不同的运动。
他说，快算了吧。
我说，还是蛮有吸睛效果的，毕竟每天都有写作素材，有发朋友圈的素材，给人的感觉，哇，摆渡翁的生活真有情趣，虽然我周一到周日开不同的车，但是呢，我一般不晒，毕竟就那么几辆车，大家都熟悉了，我这么安排只是防止车子长期停放会没电。
他说，瑜伽不是一个好的运动。
我问，为什么这么说？
他说，因为瑜伽的每一个动作，都是关节超伸，我们的每一个关节他有自己特定的活动方向和活动范围，偏离它的活动方向或者超出活动范围就会引起损伤。比如膝关节和肘关节只能前后活动，并且最大的活动幅度到度。再往后或者向左撇、右撇就叫关节超伸。时间长关节后侧的韧带就会被拉长，关节就会不稳，韧带和肌腱就会形成囊肿，造成关节积水，前侧因为超出活动范围，硬骨和硬骨之间就会发生摩擦，引起骨质增生。
我说，也就是说，每个动作都是有伤害的。
他说，不完全是，但是涉及到的关节的，多是，瑜伽不属于科学运动，因为它属于古运动系列，并没有尊重人体结构以及解剖学，真正科学的是普拉提。
我问，那有没有练瑜伽练出一身伤的？
他说，比比皆是，扭断肋骨的，椎管狭窄的，艾扬格属于瑜伽泰斗，他自己走路都一瘸一拐的。
我问，那也就是说，筋长一寸寿长十年是错误的？
他说，错误的。
我问，一字马值不值得练？
他说，任何人都可以实现一字马，运动员们长年累月练习出的柔韧性，并没有导致物理结构变化，仅仅是他们的神经系统适应了拉伸，注意，只是神经，例如把你麻醉或你喝醉了，轻松可以帮你摆出一字马，甚至更大幅度的姿势。
我问，我若是死了呢？
他说，那造型更多样。
我问，与筋无关？
他说，是的，你的腿劈不开，腰弯不下去，不是你的筋不够长，是你的神经在保护你，觉得再劈大了就超伸了，不安全了，你对抗的是肌肉、是神经，不是骨骼，不是关节。
我说，有点类似我学的免疫疗法。
他说，本来就是。
我问，那我该怎么给自己设计运动计划呢？
他说，三个参考标准。第一、能达到运动心率。第二、可如吃饭一般伴随一生。第三、不追求竞技状态、不攀比，以什么标准来判断是否过量？次日起床时，是激情满满还是腰酸背疼，运动要能成为生命的加油站，而不是负担。
我问，撸铁呢？
他说，凡是需要咬牙切齿、青筋鼓鼓的重量，都不值得做，你年龄不对了，可以把极限定位为：自重。例如做引体向上、下拉……
于是，在小白脸的指导下，我确定了自己的运动方案。
一、只要坐下，就开启桌面闹钟，30分钟后响，闹钟响后，起来溜达一圈，夹30次腚，俗称提肛。
二、每天上午跳次绳，约21分钟，差不多正好把我当天写的文章听完，一边听文章一边想怎么改，不知不觉就跳完了。
三、每天下午去球馆+健身房，羽毛球我现在是养生模式，不竞技，不参赛，不单打，我现在已经混入老年组了，陪领导们玩玩，我打的不多，一下午六七局双打，然后接着去健身，我练的健身很简单，只练下拉，10组，每组10次，每组间隔两分钟左右，间隔期会夹30次腚。
就这些。
每天的步数在1万步以上。
跳绳就是步，羽毛球打几局下来，也要六七千步，按照小白脸的意思，羽毛球也该砍掉，但是我觉得，若是连羽毛球都不打了，人生就实在没啥乐趣了，主要是我又有那么多女球友，我不去，她们就会找别人。
原先我是跳个绳，每天。
结果呢，发现，略疲惫，会影响到写作状态。
所以，我逐步减到了，不累，又很兴奋。
小白脸的这个参考标准特别好：以能为自己的工作能量加持为标准，为什么咱不能每天跑个马拉松？
那，什么都不用干了。
心率很重要吗？
非常重要，小白脸为什么觉得快走没啥用？
心率达不到刺激机体健康的作用。
他为什么让我戒羽毛球，一是膝盖早晚要废，二是容易心源性猝死，我们都知道马拉松场上容易猝死，其实羽毛球场上猝死的比例更高，因为它全是变加速极限冲刺，尤其是救球的时候，几乎是飞出去的。
我还好，比较懒。
另外，我戴有心率手表，很少出现超过的时候，主要是我比较佛系，打着玩玩，就当每天的轻松一刻，嘻嘻哈哈，整个人没有烦恼，我记得读高中时，语文老师念过一篇文章，叫《为生命保鲜》，是说有个人衰老的特别慢，有人就问她，你到底是怎么保养的？
她的答案就是每天拿出40分钟去河边，一个人静坐。
情绪排泄。
总有人问我，有没有不想跳绳的时候？
没有。
因为，跳绳对于我而言，已经具有了表演价值，日复一日的晒数据，就是抖音上那些跳绳达人，他们的数据也无法跟我PK，因为我是真的日复一日，99.99%的人总是有不可抗拒因素当天无法运动。
我没有这个不可抗拒因素。
我为什么这么做？
因为，我信仰另外一句话：普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神。
跳绳，现在每天可以给我带来差不多元的收益，不多，但是养家糊口总是够了，这钱哪来的？
很多人想跟随你一起跳绳，于是我就建了个群。
每人每月元。
我提供的服务只有两个：榜样、陪伴。
贵不？
说贵很贵
说贱很贱。
为什么你不能做？
因为，你做不到日复一日！
在这个问题上，每个人都很自信，但是基本没有遇到过挑战者，不是没遇到过挑战者，而是没遇到过挑战成功的。
一个人，为什么能轻松坚持一项运动？
一是热爱，如羽毛球，不给钱，我也愿意打。
二是变化，例如我练背，夸张到什么程度，我每天照镜子的感觉都不同。
三是收入，形成了收入正反馈。
还有一种收入是无形的，例如我每天在朋友圈晒数据，凡是