秋天的气是往内收的，人身体里好的坏的都往里收，好的气血往内收，很多人会胃口大开，特别容易饿，消化变好。但有的人气血不足，表面上受到涵养的少，皮肤干，掉头发。
不好的垃圾也不怎么排了，也往内收，身体就容易堵，昨好几个人和我说头昏昏的。
传统养生，秋季养肺。肺主皮毛（皮肤和毛发），肺储痰。秋天是身体排痰最好的季节。
什么是痰？
《绳墨》说：
津液可是宝贝，润泽机体都靠津液，无论好的不好的，都要靠津液携带，参与机体的循环。津液要「行而不聚」，是很流畅的，那些聚在一起的，就是痰。
中医里有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，「痰浊随气升降，无处不到」。这也是说那些凝聚在一起的津液，随着气的疏布，会在身体不同的地方停留。肺是储藏痰的地方，肺主皮毛，如果一个人身体里痰很多，第一就会表现在他的皮肤上。
为什么要在秋季排痰？
秋季肺气旺盛，特别适合帮助肺来排痰（肺储痰）。很多人到了秋天就开始咳嗽，吐出痰，其实不用紧张，这是身体在肺气旺盛的时候，自然开始排出沉积的垃圾。
在这时候养养肺，能帮助肺更舒服的排痰，更高效的排痰，身体内环境因此清爽，皮肤也会干净又透亮。
皮肤是人体表面积最大的器官，承担着保护身体、排汗、感知冷热、压力等众多的工作。一个人皮肤看起来干不干净，其实体现了肺的工作好不好，辛不辛苦。
如果你的皮肤不好，请先不要嫌弃它，也不要责怪它，请你体谅它的辛苦。皮肤只是身体内部环境的一个表现，能表现出来，你就能发现自己身体的问题了。
以前中学课本《扁鹊见蔡桓公》里有说「君有疾在腠理，不治将恐深。」这也是说皮肤的表现，是脏腑疾病的征兆。我们在秋天排痰，感觉自己皮肤不好，请不要焦虑，先来化掉身体里的痰。让身体内环境洁净一点，皮肤的外环境就会越来越清爽，干净。由内而外，散发明亮的美丽。
让身体天然幽香：养肺排痰，清除陈年垃圾
排痰有几个方法，都是亲测有效的，但最近秋天了，特别干燥，建议都搭配百合柠檬膏一起用，免得肺气旺盛，阳气上升，阴气不足，导致肺燥咳嗽，皮肤干燥。
1.百合柠檬膏：养肺、滋阴、清垃圾
肺主皮毛，肺与大肠相表里，你帮助肺清理垃圾，你的肠道垃圾也会少，皮肤会更干净的。可以喝点百合柠檬膏。
这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好。也特别适合老烟*，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有罗汉果和金银花呢！
加上柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；薄荷理气，散瘀血，祛风热；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
2.拍打肺经
手前臂自然平举，掌心向上，另一侧手握空拳或用拍打板顺着胳膊一路拍打下来，尤其要重点拍打肘窝的部位。
肺经一定要经常疏通，我习惯用的这个拍痧板，拍打起来非常省力，全部都是硅胶材质制作，拍打在身上力度容易控制，不会过重造成皮肤损伤，也不会太轻拍起来没有效果。
板面上有许多凸起的小颗粒，这些颗粒可以对肌肤打击更深入，刺激感更强。我第一次拍打肺经时差不多拍了有两百多下，肘窝这个部位出现了大片的青紫色的痧，有一团的，也有一颗颗的痧点，这种正是*素排出来的体现，倘若出痧可以停个三四天，等痧褪了继续拍打。
手柄弹性很好，可以大幅度弯曲，不用担心折断，最下面有个凸起的尖，这个地方用来刺激按摩肺经上的痛点非常合适，慢慢按揉，疏通开就不会痛了。
倘若您也觉得用手拍打起来太痛太累，不妨也试试用拍痧板，省力效果大，每天排一排，把肺经的痰浊瘀堵全部都给疏通开。
3.日常多用陈皮：清理陈年的老痰
橘子的皮，是一味中药，带橘络的叫陈皮，也叫橘皮。陈皮之陈，非陈旧之陈，讲究保存得当，既要放得时间长，又不能沾染丁点湿气。好的陈皮颜色不会死黑，而是带有光泽的深褐色。
陈皮越陈越好，而广东的陈皮，是所有陈皮中最好的。这里的陈皮，正是广东陈皮，十五年陈，是陈皮中「正当年」的陈皮。
它能和中理气，化痰止咳，燥湿健脾，去掉身体中的陈（积累依旧的）湿、陈痰。
陈皮太好闻了，它用三刀法，就是一个橘子皮分成三份。下面这张图左边是一个橘子皮的三分之一，把它捏碎，哎呀，捏的过程都好香好香，闻着心情舒畅。右边这张图是捏碎之后，平时泡茶、煮粥都可以放一点。一点，差不多是左边这张图的五分之一。
用起来很简单，坚持用，身体会有很大的改善。如果是煲汤可以放左边这张图的二分之一。
陈皮红豆沙也是很经典的食谱，粤菜馆子一般都有，平时去了可以吃，有时间也可以自己做。红豆绵密的口感配上陈皮的清苦幽香，一曲恋歌呀。
陈皮红豆沙
材料：红豆g，陈皮一片。
做法：
1，清水洗净，加入ml清水，放入冰箱冷藏一晚上。
2，炖2.5小时。
3，最后加入适量冰糖调味（糖甜腻生湿，要少加哦）。如果不喜欢有皮，还可以用料理机打的碎碎的，但虽然看上去这样，吃起来已经非常软绵了。
如果没有恒温电砂锅，大火煮沸，小火慢炖半小时即可，避免红薯煮太烂了，也可以陈皮和白萝卜先煮半小时，之后加入红薯煮十分钟。
山药补肺气，吃山药，你能把痰吐出来了，是在排痰。最近很多人的痰都变多了，是秋季肺气旺盛，吐出来。不是痰变多，是被你看到的痰，吐出来的痰变多了。
4.久经考验的山药
山药是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服，会吐出很多痰，人会更精神饱满。直接吃山药粉可以替代部分主食。
罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。
说你要色白应秋，又同入脾肺肾，所以山药最适合在秋冬补肾益肺。
这边建议各位小伙伴有空在家可以做一份来自宝岛台湾的健脾汤来喝，这道健脾汤又名“四神汤”，其配方有：茯苓、怀山药、莲子、芡实这四道上品食材，且四神汤除了健脾的基本食效外，另有养肺、祛湿和养颜的功能。
而四神汤的大体做法就是先将莲子、茯苓、怀山药、芡实各二十克，洗干备用；辅以猪肚、排骨三百克，慢火用砂锅细煨即可。
如果不喜荤腥，就可以替换成素什锦，或再多放一点*参来代替肉的火性即可，其实就算单用食材熬煮不添加其他东西，汤品也属实配得上“香甜软腻”这四个字。
而四神之所以能在台湾地区火爆，就是因为四神互相配合起来拥有独特的宜肺健脾能力，对于消化不良、腹泻不止、虚胖臃肿以致手脚冰冷的人来说，简直效果惊人，汤到神起。
且四神中又含有养胃暖身的效果，这刚好又复合中华养生中对于“脾运水、肾主水、肺行水”的讲究。
是故今天，我们运用现代工艺进行了改良简化，集此四神功效于一身，合成了新一代的四神汤粉。这道新时代四神粉早晚适宜，加餐补饭样样皆可，不仅饱腹有余。
孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮泡水水喝，比吃药要安全有效。同事的小孩子单用这4味，不仅肺养好，不感冒，个子还长高了。
秋天好好排痰养肺，皮肤会非常好，身体天然幽香。
简单的用，百合柠檬膏冲水喝，陈皮泡茶，山药粉直接用水冲，都是可以即食的。复杂一点，用陈皮煲汤，用山药片煮水，需要一点时间。这几个都是秋天很适合用的。
秋天坚持用，会有大变化，身体其实不需要太复杂的补，关键还是清垃圾！去掉心里多余的东西，去掉身体多余的东西。身心都轻灵，灵*也会散发香味。