导语：我们身体上有4个窝能强身健体，你知道一个还只用来挠痒痒！
腋窝
相信大家对腋窝还是比较熟悉的，腋窝俗称胳肢窝。腋窝密集地分布着支配上肢的神经、血管、淋巴结。自古被医家称为人体三大保健特区。经常按压腋窝对健康很有好处。腋窝处有一个重要穴位——极泉。它在腋窝顶点的动脉搏动处。中医认为，极泉可以帮助调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，增强食欲和消化能力，改善呼吸，增强泌尿功能，提高性功能，宽胸护心。
按捏时要注意方法得当，两肘略抬高，切忌过于用力，左手按右腋窝，右手按左腋窝，有节律地捏拿腋下肌肉约20次/分钟，按捏至出现酸、麻、热感觉即可。其次，也可以弹拨，抬高一侧手臂，另一侧手指拇指放在肩关节处，中指轻弹腋窝。不管采用哪一种，都简便易行，而且不受时间地点的限制，是一种很好的保健方法。
肘窝
肘窝是肘前区略呈三角形的凹陷，有心包经、心经、肺经三条经络，也是经络密集的地方。顾名思义，这三条经络分别主管人体的心、肺。所以按揉肘窝可以排出心肺的火、*。在肘窝轻轻拍打5分钟，就会产生青色、红色、甚至是偏紫发黑颜色的*素，可以缓解咽喉肿痛、口腔溃疡、失眠多梦的症状，还能有效改善便秘。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹陷，腿部弯曲时可以轻易找到。腘窝内胫神经、腘静脉和腘动脉等重要的血管和神经。而且，这里有一个委中穴。《*帝内经》讲“腰背委中求”，所以说不管什么原因引起的腰背酸，都可以通过委中穴缓解。
按摩时，曲腿找到腘窝，腘窝横纹的中点就是委中穴。可以先把双手大鱼际搓热，放入腘窝，捂半分钟左右，左右各做十次。也可以直接用拇指指腹点按委中穴。
脚窝
我们整个脚，上面密密麻麻地分布着对应各种器官的穴位。脚窝，是蜷足时的凹陷处，这个地方最重要的穴位就是涌泉穴。它在肾经能排到第一位。我们也可以通过找涌泉穴，确定脚窝的位置。涌泉穴约在足底第二三趾缝与足跟连线的1/3处。
怎么样我没有说错吧？我们身体上有4个窝能强身健体，你是不是只知道一个，还只用来挠痒痒