一转眼已经是大寒节气，冬天的最后一个节气。你可能感觉不到，身体的阳气正在悄悄生发，这时候特别容易睡不着，半夜突然醒来，情绪波动……阳气正在悄悄启动，而阳气活跃，身体的垃圾也可以更好地排出来。
身体的垃圾都潜藏在哪里呢？家里的垃圾藏在犄角旮旯，不易流通之处，衣服的边角褶皱处也容易藏污纳垢。身体也是一样，都在褶皱处，无论是表皮的脏，还是内部气血的不畅通、藏邪堵塞。
趁着阳气萌发，我们加快畅通身体，散掉邪气和淤堵，让气血运行得更畅快，让春气更好地生发。
身体的邪气和不流通，最容易藏在哪里呢？
仔细看，我们的褶皱处，都在可以折叠的地方，两肘窝，两腋窝，两髀，两膝窝。
两肘，两腋，两髀，两膝窝，身体的这八处褶皱，叫作八虚。这八个地方，平时常常是折叠的状态，气血运行在拐弯处容易变慢。
拍打八虚很简单，用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍36下。给这里一个气血的震动，推动着气血行走得更快。帮助身体排走邪气。
八虚对应着不同的邪气，如果你有对应的问题，可以着重多拍。
01
如果你：
心烦心热
眼睛痒肿
口腔溃疡
失眠多梦
嗓子肿痛
咳嗽*痰
拍打肘窝，有助于排出心肺的火气和*素。这时候，可以着重拍打两侧肘窝，分别连续拍打5~10分钟。手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，严重出现红紫色的痧。（相比于前面的保健拍打，这里的力道可以更重一些）
以前同事们也经常拍打，下面是有淤较重和相对平和的人的对比，还是很明显地拍出痧之后，不要马上洗澡，喝些温水加速代谢，经期量大的人不拍。
用手拍比较累，用拍打板更事半功倍。垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。
02
如果你：
乳腺增生
有结节
肝郁
心情常有不舒服
脾气暴躁
常常胸闷
多拍一拍腋下，会明显感觉很疼，这里也可以用拳头来锤。
除了拍打，你还可以从腋窝开始稍稍用力压着，垂直向下推。这一带是少阳所主，要是有胀痛刺痛，往往就是气郁的表现。每天晚上睡前推一推，每边各推5分钟，气顺了，也能很好地睡着。
03
如果你：
有妇科问题
便秘
痛经，宫寒的那种
脾胃的吸收不好
可以着重拍打两髀，腹部与大腿折叠的地方，也就是腹股沟的地方。
这个小图不是很明显，可以看视频，放松身体，放松手掌。可以站着，也可以躺着。或用掌，用空拳，用拍打板。由轻到重，逐渐加力，
拍打之后，你会感觉：
小腹，肚子从微凉，发热到发烫，像是内置了暖宝宝一样，停止拍打之后，还会觉得里面有震动的感觉。
从小腹带动整个后背以至身体都在发热。
脚心出汗。
打嗝，排气。
腹股沟处会有不同颜色瘀斑，几天后逐渐消失。
大腿内侧发热发痒。（气血通的表现）
04
如果你腰腿疼，膝盖经常没劲儿等等肾气虚乏的情况，多拍膝窝。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。
这里也很适合用拍打板来拍打，用起来很舒服。
除了拍打八虚，因为八虚这里容易出汗，积存污垢，我的同事福大大洗澡的时候，这里要洗两遍。洗澡的重点get到了！
05
身体的经络气血犹如河道，拍打之后，原本不通畅的河道，突然来了一些挖土，排淤的工人，把堵塞的河道疏通一下。河水，也就是身体的气血流通得更好。
因为原本不通畅的河道，突然加大了流淌力度，可能河水并没有那么多，一下子有些应接不暇，于是身体有点累。
这个时候，可以说：
1、多睡觉
睡觉是天补，是怎么也不上火的补益，最佳时间是晚上9点到早上6点。
2.吃点好东西
身体不通的时候，怎么补也补不上去，身体通了，吃什么，都会吸收加倍。推荐山药片。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
山药补气，身体借助外力疏通了之后，需要额外补气，让气血一直运行下去。同时山药健脾，脾好了，也能生出更多的气血来。
张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它是适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
这八个易堵的地方，可以每天早上，或是晚上都可以，拍36下，每天小小激活自己的气血，作为日常的保健。
如果对应身体有明显不适，也可以着重拍打，拍出痧，拍到发热，痒，胀，或是冒寒气，都是好事。记得拍完喝点温水。