随着生活水平的提高，科技的进步，由过去的吃不饱，穿不暖变成了如今的不光吃得饱还要吃得好，人们对于身体健康的重视程度也越来越高了，养生这一词就不断的出现在了大众眼前。
一提到养生，相信很多人都有自己独到的见解，大家也十分喜欢把自己的经验和见解与大众分享。如果某个方法既经济实惠还十分简单那立刻就会受到大家的跟风，但是这5个广为流传的养生行为就未必真的对人体有利了，如果盲目跟风，有可能还会把疾病招来。
1、每天一万步，活到九十九
每天一万步，活到九十九已经成为了很多人每天坚持的一个目标，而且很多人为了在好友运动排行榜中争取领先地位，走得比一万步还多。
走路虽说是一种不错的锻炼方式，简单、稳妥适合于大多数人，但是如果每天走一万步，我们的膝关节表面的软骨就受不了了，尤其是55岁之后的中老年人，步行太多会加速软骨的磨损，使软骨慢慢地变薄，而我们关节的滑膜神经很丰富，时间长了就会开始疼痛、发炎，严重的还会引起关节积液、滑膜炎的发生。
所以对于中老年人来说每天步就可以达标了，走多走少要根据自身的状况量力而行，不要一味地追求数字的多少，如果膝关节出现了不适不要硬撑，建议停止运动。
2、晚上不吃饭，健康永相伴
很多人从晚上开始就不吃饭一直坚持到第2天早晨，在这么长的时间内，胆囊一直处于一个浓缩的状态，使胆汁没有得到有效的排泄，浓缩的程度就会更高。因此晚上不吃饭很容易发生胆囊结石、胆囊炎这样的胆道疾病。
另外晚上不吃饭还会引起胃肠功能紊乱，因为没有食物的摄入会导致胃酸分泌过多，出现胃酸、胃痛的情况。
3、肘窝拍一拍，*素快快走
胳膊的内侧尤其是肘窝的地方，分布着非常多的血管，平时用肉眼都可以观察到，拍打肘窝时有的人使得劲比较大，没几下就出现了黑紫色的斑块，便认为这些黑紫色的斑块就是*素。
但是实际上是血管破裂导致的皮下出血产生的淤青，并不是所谓的*素，人体中也没有存在那么多的*素需要排，大多都是人为误导宣传的效果。
4、每天8杯水，不渴也要喝
光喝水就能养生？这个方法既简单又好操作，简直太吸引人了。慢慢地，大家就形成了多喝水对身体好的意识，每天还要定时定量地喝够8杯才行。但是每个人的身体情况是不一样的，小孩子和成年人的饮水量是不一样的，生病的人和身体健康的人的饮水量也是不一样的。
患有糖尿病、心脑血管等疾病的人都不能喝太多的水，喝得太多血容量会迅速增加，从而加重心脏和肾脏的负担，严重的还会引起水中*。所以每天喝多少水，什么时候喝水，信养生专家的话还不如听从自己的身体。
5、适当喝点酒，活血软血管
喝酒可以养生？不存在的！但是在饭局或者很多爱喝酒人士的口中喝酒可以软化血管就成为了他们喝酒的挡箭牌。红酒中确实存在一种叫白藜芦醇的物质，它可以有效的降血压、预防冠心病，但是这种物质的含量少得可怜，如果它想在人体内起作用起码每天要喝起够ml的红酒。
同时大家也不要忽略了酒精对人体的危害，酒精的分解代谢需要通过肝脏，长期大量的饮酒有可能会导致肝硬化，严重的还会发展成肝癌。而且酒精对胃的刺激也不小，胃炎、胃溃疡、胃癌都有可能会发生，所以说喝酒真的是一点好处都没有，你还敢拿喝酒可以软化血管当挡箭牌吗？