中医讲，湿气乃万病之源，湿邪进入人体，会损害到人体的脾脏，而脾脏是运化水谷的器官，一旦受损后，就会影响到身体对于营养物质的吸收。
长期下去，就会导致身体虚弱，内分泌失调，身体抵抗能力变差，诸多疾病会找上门。
那么，体内湿气较重的人，身体一般有哪些特征？
晨起身体疲惫，感觉一整夜都没有休息一样，身体就像湿抹布裹住一样沉重；小肚子越来越大，体重不断飙升；舌苔较厚，泛*，舌体变大，出现“裙边舌”；腹泻不止，大便黏腻，经常粘在马桶上，冲不下去；面部出现痤疮，痘痘不断频生；关节变硬，特别是阴雨天气会出现关节疼痛；胸部发闷，可以用喘不过气来形容，呼吸不畅；眼袋出现水肿，特别是早晨刚起床的时候；
湿气有两种：内湿和外湿，内湿是因为饮食不良、脾脏虚弱所引起。外湿是因为生活习惯，外界环境所决定的。
然而，到了夏季水果盛产，大多数人都会买一些水果来吃，但是，有些水果经常吃会加重体内的湿气，切勿多食。
老中医提醒：这4种水果是湿气王，尽量少吃
第一种：西瓜
西瓜可以说是夏季的水果之王，不仅解暑，还可以为人体补充能量。
此外，西瓜内含有大量的水分，可以防止因为暑热出汗较多人出现虚脱的现象，同时，西瓜具有一定的利尿作用。
但是，西瓜属于寒性食物，经常吃会加重体内的新陈代谢负担。特别是对于夏季喜欢吃冰镇西瓜的人，寒气会更容易进入人体。
因此，夏季西瓜可以吃，但是一定要少吃，否则不利于脾脏运化体内的水湿，导致体内湿气加重。
第二种：香蕉
香蕉一年四季都能吃到新鲜的，特别是夏季。
香蕉中含有大量的钾元素，夏天吃，可以补充随着汗液排泄到体外的钾离子。
另外，香蕉具有促进肠胃蠕动的功效，能够强健肠胃，防止便秘的出现。
然而，香蕉却属于寒性食物，经常吃会加重体内的湿气，经常吃大量的香蕉会让体质变得比较差，甚至破坏身体内分泌平衡。
第三种：火龙果
火龙果也具有促进肠胃蠕动的功效，并且含有诸多人体所需的物质。
但是，它属于寒性食物，经常吃就会加重体内湿气，长时间下去，就会破坏体内水湿的平衡，影响到脾脏对于水的运化。
因此，对于脾虚的人来说，尽量少吃，防止体内湿气加重。
第四种：菠萝蜜
菠萝蜜与榴莲的外形的相似，但是，从气味和味道上来说，与榴莲完全是两个性质的食物。
菠萝蜜的产地在温热地带，也属于比较湿热的食物，经常吃就会加重体内的湿气，影响到脾脏的健康。
因此，对于身体本就湿寒的人来说，切记少吃菠萝蜜，以免雪上加霜
体内湿气重的人，经常拍2处，湿气悄悄消失
1、拍肘窝
身体处于站立，用一只手掌去撞击另外一只手的肘窝，拍打时力量尽量小一点，可以从手腕的部位拍打到肘窝。
注意：拍打并不是用手掌，而是用指尖去轻轻敲击，来回下，每个方向60下。
因为曲池穴位于此部位，而曲池穴具有疏通经络、清热解表的功效，在夏季，没事多拍打拍打，有助于身体内*素循环。
2、轻拍膝盖窝
身体站立，双脚微微张开，然后弯曲膝盖，用手去拍打膝盖窝，可以用两只手去进行拍打，一共拍打60下即可。
此部位中有一个围中穴藏于膝关节窝内，没事拍打拍打有助于人体排*祛湿，经常拍打可以去除人体大量水分，如果水分消失了，身体自然会很舒服。
湿气重的人，夏季洗澡尽量避开这3个时间段：
1、饮酒后：
夏季吃个烧烤喝个酒很正常，但是，喝完酒后洗澡湿气很容易进入人体。饮酒后血液循环会加速，身体会产生大量的热，毛孔就会张开，此时洗澡水湿很容易入侵人体。
2、运动后：
夏季刚运动完后切勿着急洗澡，应等身体处于平稳的状态，汗液落下来之后，否则，很容易导致水湿进入人体。
3、吃饱后：
吃过饭后血液会集中在肠胃的部位，对食物进行消化，若此时洗澡，就会导致肠胃不适，出现痉挛的现象。而脾胃本就一体，长时间如此，就会伤害到脾脏。
为什么说健脾、祛湿势在必行？
前面我们介绍了湿气重对身体的8个影响，其实长期湿气重也是很多疾病的重要原因，比如肥胖、高血压、高尿酸、甚至肿瘤的发生。所以保持健康，祛湿势在必行！祛湿的核心是健脾，脾主运化、主代谢，脾健康才能把湿气排出体外。
夏天暑湿来袭，是健脾、祛湿气、升阳气的好时候，除了少吃5种加重湿气的水果，坚持2拍外，中医推荐小金方
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮。
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1、干姜温中，温暖脾阳，升阳气。
2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。
3、桔梗升气，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提升效果，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加之有消肿的功效，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；
7、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，主次分明，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和众多都验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！