湿气，差不多是一个纯中医概念，在中医认为，湿气不除，百病从生，后患无穷。
可以说，湿气是人们健康的克星，是绝大多数疾病的源头或者帮凶。湿气不除，很难长寿。
这两个部位越“大”，说明湿气越重，寿命“越短”，需警惕
一：肚子大
明明吃的不多，但依然肥胖，尤其是挺个大肚子，肚子上三道褶，怎么也减不掉，减后还容易反弹，这都可能是湿气在作祟。
湿气入皮下，影响脂肪燃烧，体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，也会慢慢导致小腹的水肿。
所以，肚子越大的人，往往湿气越重，要注意先祛湿，才可能顺利减掉大肚腩。
二：舌头
感觉舌头越来越厚、越来越宽，舌体胖大，甚至出现“锯齿舌”，这也是体内湿气重的表现。
体内湿气重，导致体内多余水分不能及时排出，舌头长期在水分的浸润下，厚度会有所增加。
而且，舌头因为水分过多会产生肿胀，碰到牙齿，久而久之也就形成了难看的“锯齿舌”。这是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿才行。
湿气重，还有哪些表现呢？
1、身体很容易疲惫，头部常出现昏胀困倦，记忆力减退等。
2、皮肤出现红疹、痱子等，还伴随着瘙痒的感觉。
3、四肢沉重、关节酸痛，关节活动障碍等。
4、面部和头发会很容易出油。
5、大便不成形，且比较黏腻。
4个习惯加重体内湿气，尽早改掉
1.睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.喝大酒
酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
4.运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
健脾祛湿，吃三食、拍三处
吃三食：
1.小米
小米就如同它的名字一样，外形小巧圆润，所以很好消化，许多人都会用它来熬粥喝。
它具有保健的作用，里面含有的营养成分，可以帮助保护脾胃，对胃部的炎症具有防治效果。
常吃它熬的粥，还能安神助眠，因为属性偏凉，所以有清热除湿的作用。
2.糯米
糯米是我们常用来包粽子的食材，它的口感甜糯，含有的营养也十分丰富。
对于脾胃虚寒的人来说，常吃可以帮助缓解症状，对由于脾虚而引起的腹泻、盗汗等，也能起到有效的改善作用。
但是，不适合糖友和消化功能较差的人食用。
3.土豆
土豆是人们家常菜中的常客，几乎没有人不爱吃它。
它不仅烹调的方法居多，里面含有的营养物质还能够帮助增强人体的抵抗力。
对于经常消化不良和脾胃功能有损害的人，也具有调理的作用。
拍三处：
1，拍肘窝
肘窝，是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经3条经络，日常拍打此处，利于改善咽喉肿痛、痰*气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等症状。
每次连续拍打肘窝处5-10分钟，每拍打一次，出现青、红、紫、黑等不同颜色的*素反应。
2，拍腋窝
腋窝处，有个穴位叫极泉穴，是心经的重要穴位，利于去心脏的郁火*素，可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等症状。
每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的*素反应物。
每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺*素。
3，拍腘窝
腘窝处有个重要的穴位，叫委中穴，走膀胱经，是人体最大的排*祛湿通道。
平时，可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
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