一般情况下，白天阳气足，拍痧比较合适，而且不会影响睡眠。但是如果实在难以安排时间，也可以在晚上拍痧，晚上拍痧不要太长，以不影响睡眠为前提，睡眠可是一个很重要的养气血的手段。
至于一天累计拍痧时间，因人而异。气血足的，可以稍长，气血不足的，就要短一点。无论如何，如果累计拍痧超过一个小时，就要保证充分的睡眠时间，以养好气血。日常拍痧，除非有充分的气血补充手段，比如说艾灸、食疗，还有一些其他手段配合，包括睡眠的配合，还要有经验的老师现场指导，不然的话不宜拍打时间过长。
所谓的时间过长，泛指超过三个小时。因为如果时间过长，气血调动的比较休息时间和补气血的手段不够充分，可能导致物极必反，透支气血，可能还会出现比较严重的气冲病灶反映。
拍痧时间的长短，因人而异，如果比较怕疼，气血比较弱的，需要轻拍的，拍痧时间要长一点，反之可以拍痧时间短一点。每次拍痧时，尽量地把握好力度，能够把部位给拍到位、拍透。
对于拍痧的时间安排，也可以根据一些病情作出合理的安排。如可以按照子午流注分析，五脏六腑和经络气血运行时间对应的关系，在某个时辰拍打对应气血最旺的经络，去治疗对应的脏腑疾病。
拍痧的关键还在于拍打到位，简单分为拍打区域到位、力度到位和深度到位。
拍打力度的到位，是指把握好拍打力度的轻重，让拍打的力气能很好地深入拍打的部位，让痧更容易被拍打出来。这个拍打力度的轻重，要以被拍者个人对疼痛的承受能力为准。
拍打深度的到位，是以痧要拍透为准，也就是对于一个位置的拍打，把握好拍打的力度，尽量地让痧出透。痧的拍透可以从两方面检验，一是从疼痛拍到不痛，所谓痛则不通，通则不痛。当然这里的不痛不是拍着没有感觉了，只是痛感和一开始相比减少了80%以上，被拍者感觉上不那么痛了；二是看出痧的颜色，一般来说拍打时先出浅色，然后比较严重问题的变成深色，然后深色继续拍下去有可能变成深色有可能变成浅色，无论变成更深色或浅色，最后颜色从深色变为浅色的话，那么这个部位这次拍打就比较透了。
静脉曲张患者拍打后效果
我们还是要注意一点，有些人气血比较弱时不要非得强求一定要拍透，如果他觉得很不舒服，拍的时间太长，也许对于他来说气血跟不上，反而效果会更不好，反而要根据对方的感受来决定拍打的程度。
拍打区域的到位，是指针对不同疾病问题，要拍打的区域或者是一个点或者是几个点，或者是一个面，或者是一条经络，或者是多条经络，都需要拍打到了，才可以产生效果。
比如说，拍打关节这些通用部位，拍打时是一个圈，就是四面都要拍到才叫拍打到位，而不是仅仅拍打一面。又比如鼻炎问题来说，不仅要把肺经拍透，再加上前胸后背，这样拍打起来就更到位了。对于很多慢性病、复合病来说，地毯式轰炸拍打就是最好的选择了。
1.通用部位
凡病皆离不开人体12条正经和任督二脉，将这14条经络都打通病自消。可惜人的时间有限，为了提高效果，化繁为简，我们就专门找到四个“通用部位”，它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉。
通用部位包括双手、双脚、双肘、双膝共八个部位。所谓的通用部位意思是说不管什么病这八个部位都可以拍或者说必须拍。
2.八虚部位
肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。肘窝、腘窝是通用部位的一部分，腋窝、腹股沟也是需要多拍的地方。
3.忘记病名
无论面对什么病，首先要忘掉病名。请注意，忘记的是“名”，而非“病”，病名只是冰山一角，可能这个病名之后还有更多、更重的病连你和医生都不知。病名不过是西医、药厂根据已知的病理指标和统计学贴的标签，不一定是病的实质。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，只知病名而不知病因就乱开药会加剧病情，因此病名的误导性极大。
4.复合病
凡病皆为复合病。人得单一的病是罕见的。已知的病名背后总是有一串更多的疾病和隐患；而且病与病之间相互关联，症与症之间互为因果。哪怕常见的感冒、发烧、咳嗽也是复合病，因为这跟免疫系统有关，而免疫系统跟心、肾、脾、肝、肺统统相关。大家记住：你所问的某一个病怎么拍，其实不只是一种病，只是某一局部表现出来的问题更明显而已。所以我们不断强调忘记病名，全面提升自愈力，让自愈力自身发挥作用，因为只有自愈力才能把已知、未知的相关疾病统统解决。
5.地毯式轰炸
地毯式轰炸本是一个*事术语，即对某个目标寸土不留地完全、彻底轰炸。在拍打拉筋自愈法里，是说要全身拍打，寸土不留；延长拉筋时间，全方位疏通人体14条主要经络。这是对“忘记病名”和“复合病”的进一步延伸解读和实践。尤其是身体的问题较多较重，那就更需要地毯式轰炸，拍打先通用部位，再从头到脚，力度强度循序渐进，拉筋也是如此。
6.杀*软件
“杀*软件”即人体与生俱来的自愈系统，它看不见、摸不着，就如同电脑的杀*软件。人体自愈力的智慧、灵敏与精巧程度超乎人的知识与想象，它通过无形的气在无形的经络中运行。一旦开始拍打拉筋，便激活了这个“杀*软件”，它就开始自动在全身扫描，哪里瘀堵或有病，“气”就在哪里锁定目标并化解之，病痛因此而缓解、自愈。
7.气冲病灶
拍打拉筋过程中出现的各种反应，痛、麻、酸、肿、胀、痒、恶心、呕吐、犯困、头晕、昏迷等。气冲病灶是好事，是好转反应，不要当成坏事，是体内正邪相争时出现的正常生理反应。一般自己在家拍打拉筋因强度不够，很难出现严重气冲病灶。当然，出现严重的气冲病灶也不容太过担心，拍打肘窝及内关穴大部分都能缓解。内关穴在手腕横纹上两寸。
8.痧
痧是拍打拉筋激活人体阳气（能量）后，气在扫描全身的过程中，与体内各种物质发生生化反应，将血液、体液中的有害物质加工、过滤而形成的微细有*微粒，这些颗粒会在气的作用下从人体的各种孔窍排出体外。也就是说，痧是气和体内物质发生生化反应后形成的一种新物质，原来存在于体液中的有害物质被气过滤成垃圾，便于排出。出痧也是气冲病灶的一种情况。
用痧自我诊断的基本原则：有病就出痧，无病就不出痧；病重痧就重；病轻痧就轻；痧色越深说明体内之*、寒、湿、热等邪气越重。有些痧还伴随包块出现。知道有病，但不必拘泥于病名，能通过拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。对出痧的颜色可用以下原则判断：
1、潮红色：正常
2、红色：风热，多见于亚健康
3、紫红色：淤热，容易酸痛
4、青色：痰湿，容易疲劳
5、紫黑色：淤滞，发炎，体内*素积滞，经络瘀堵严重
6、黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者
7、出痧伴随红肿说明体内淤堵严重，红肿与出痧一样，也是排*的好现象。
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