TUhjnbcbe - 2021/3/5 21:32:00
各位爆米花，节后上班第一天，你们心情可好呀？炸炸我完全不在状态！主要是假期间胡吃海喝还熬夜，脸上长了几颗大痘痘......充分诠释了什么叫放肆一时爽，长痘火葬场。看着就很烦！长痘心情真的会变差。就算是女明星，也逃不过长痘这个颜值bug。*就毫不避讳地分享过自己的痘痘照，虽然还是很美，但没有这颗痘会更美啊，你们说是不是。图源：微博*欧阳娜娜额头上这几颗冒着脓头的痘痘，看起来就很糟心，和刘海摩擦摩擦，还容易感染细菌。图源：微博欧阳娜娜童谣在《三十而已》里就被观众发现她在下巴上长了一颗化了妆依然凸起来的大痘痘，远看都挺明显的。所以，贵妇也会长痘啊......图源：腾讯视频《三十而已》*妹妹皮肤已经很好了，也还是会被痘痘困扰。痘痘真的很难遮，涂多了遮瑕膏还容易闷，最后反而越搞越严重。图源：小红书*所以到底怎么做，才能让痘痘消失？炸炸的护肤课堂又营业啦！今天来给大家讲讲怎么科学地赶跑痘痘。里面全是干货，还蕴含了编辑部姐妹（花了好几万）的抗痘心路历程。心急的爆米花可以根据目录跳着看：???????1??易长痘体质，该怎么调整饮食？2??正确的护肤习惯，你掌握了吗？3??有哪些高性价比的医美可以做？事不宜迟，王老师马上开讲。例牌声明：文中涉及的产品，绝非广告，全是好用才推荐，也欢迎爸爸们给炸炸打钱饮食很重要??就和健身一样，三分靠练，七分靠吃，要想不长痘，吃对食物很重要。老生常谈，如果你是饱受痘痘困扰的爆米花，坚持低GI饮食法一段时间，你会发现脸上已经干净不少。那啥是低GI饮食法？其实GI就是升糖指数，指某种食物让血糖上升的能力高低。高GI饮食会使胰岛素敏感性下降，为了保持同样的血糖代谢能力，胰岛不得不分泌更多的胰岛素。而高浓度的的胰岛素不是个好东西，在皮肤上就会表现出角质细胞过度增生。毛孔中的角质化意味着角质和皮脂混合在一起形成角质栓，成为痘痘产生的基础。图源：网络胰岛素的敏感性还会导致皮脂腺能力亢进，出油多，增加痘痘的严重程度。甚至对体内的其他激素和炎症因子都有一定作用，最终导致炎性痘痘状态。网上有很多常见食物的GI值，可以给大家参考参考。图源：网络虽然看起来复杂，但实际怎么维持低GI饮食还是比较简单的。炸炸咨询了营养师朋友，直接给大家列几个简单的建议——??合理分配三餐热量，不要节食。营养均衡对于社畜来说非常重要，哪怕无法时刻选择优质食材，也可以通过混合进食法维持中等的GI水平。尽量每一餐都把碳水化合物、纤维、蛋白质和脂肪搭配在一起，简单来说就是把肉菜饭混在一起吃。??主食可以选择粗制碳水，尤其是各种杂粮，红薯，玉米，硬质意面，代替传统意义上的白米饭，面条，馒头。有条件自己做饭的爆米花，可以换着花样做健康主食。幺鸡蛋每天都会带来上班的杂粮饭??不能只看升糖指数，还要