“天气真冷啊”~
“搓搓手，暖和暖和！”
不知你有没有注意，每当很冷的时候，我们总会下意识地搓搓手。
还别说，通过搓手这一个小小的动作，不但能帮我们暖身，还有着很强的养生保健效果呢！
我们的手心经脉汇聚、穴位遍布：
天冷时搓一搓，不但能摩擦生热，预防冻疮；还能促进人体血液循环，养心，降血压，健脑益智......真是“随手”就能养生啊~
不过想要养生，不只有「手」可以搓呢！
素有“人体三大保健特区”之称的「背」、「腋窝」、「肚脐」；还有「额头」、「面部」、「肘关节」......都可以没事搓一搓、拍一拍~
冬天护好它们，既保健又养生！
本期，小动君就为你介绍人体7大部位，每天搓搓、拍拍，舒经活络，提神醒脑，增强免疫，帮你更好地抵御寒冬！
01
拍拍腋窝：促进排毒，强心肺
腋窝处汇集着大量的淋巴组织，是人体血液输送、代谢排毒的免疫枢纽。
平时没事按摩一下腋窝，有助于通血活络，促进代谢循环，改善心肺功能，提升人体免疫力。
①交叉抱臂按揉法
双手交叉抱臂，左手大拇指按住右侧腋窝，右手大拇指按住左侧腋窝；轻轻按揉3~5分钟。
②弹拍式按摩法
将右手大拇指放在左肩肩头，其余四指自然弯曲，轻轻拍弹腋窝，单侧做3~5分钟，换另一侧重复同样的动作。
02
拍拍肘窝——散热去火，通气血
肘窝是我们手足经脉的必经之路，心经、肺经等重要脉络都汇聚于此。
经常轻拍肘窝，不但有助于使我们的心肺气血畅通，还能够宣泄体内火气。
口腔溃疡、咽喉肿痛、总是便秘......？
都可以试着拍拍肘窝，帮助你散热、排毒，更快缓解症状。
怎么拍？
将一侧手臂伸直，用另一只手的掌心轻轻拍打肘窝部位；每侧拍打3~5分钟。
03
拍拍肚皮——小腹燃脂，防三高
我们都知道，腹部是我们人体各大内脏器官的“聚集之地”。
没事拍拍肚皮、揉揉肚子，不但可以加强内脏器官的代谢功能，畅通血液循环，预防三高；还能促进消化，燃烧腹部脂肪。
饭后没事拍拍肚，消化畅通，便秘消；平时没事拍拍肚，代谢燃脂，小腹平！
除此之外，肚脐作为人体的“三大保健特区”之一，人体的不少穴位都汇集于此。
没事多按摩按摩，不但有助于改善脾胃功能，对胃胀、腹泻等胃肠疾病也有一定的缓解作用。
小腹按摩法
双手互搓，将掌心搓热；右手掌心按在肚脐上，左手掌心按在右手上，按揉小腹；先顺时针做5分钟，再逆时针做5分钟。
04
搓搓额头——提神醒脑，精神爽
头晕、头痛、大脑总是昏昏沉沉......怎么办？
搓搓额头，让你头部的血液畅通起来吧！
随着天气转凉，人们的活动也渐渐减少；在室内待久了，难免会有些“脑缺氧”。
经常搓一搓额头，不但能够改善头部血液循环，使大脑供氧量增加；
还有助于增强记忆，缓解疲劳与紧张感。
除了搓额头之外，再教你一招！
缓解头痛、提神醒脑之余，还能改善眼花、缓解脱发呢
手指干梳头
双手手指半弯曲，用五指指尖轻按头皮；由头顶向下，分别向耳后和后脑勺方向“梳下”；每次做4~6组。
05
搓搓腰——缓解僵硬，补肾气
如今咱们“打工人”太拼命！
无论是坐着还是站着，一忙起来啊，通常一天都不动地方。
要知道，久坐、久站最“伤腰”！
没事搓搓后腰，不但可以缓解腰部肌肉僵硬，更有助于通畅气血，补足肾气。
06
搓搓脸——改善气色，防面瘫
脸，是每个人的“门面”担当；但同时，也是我们身上最辛苦的部位之一：一年到头风吹、日晒、雨淋......
随着天气转凉，没事早晚常搓搓脸，能够增加脸部温度，保护面部神经。
尤其是中老年人，面部神经更为脆弱！
出门之前搓搓脸，有助于预防面瘫！
除此之外，搓脸还有助于加强面部新陈代谢，改善皮肤，使面色看起来更加红润而有光泽。
小贴士
面部皮肤较为柔弱，在“开搓”之前，一定要记得把手洗干净；并且，毕竟脸是自己的，请温柔一点哦~
07
搓搓胸口：气血畅通，强免疫
有研究表明：
前胸是人体免疫系统中最重要的部位之一；
由胸部腺体分泌出的免疫活性物质，能够监控并抵御体内的变异细胞，有着一定的抗癌功效。
没事揉揉、搓搓或轻拍胸口，加强局部代谢循环，有助于促进胸腺分泌，提高免疫力；
除此之外，使胸部保持气血通畅，亦有益于预防乳腺增生，保养心脏。