在平时做体力活的时候难免会出现骨折的现象，那么在饮食方面，骨折了吃什么恢复快?骨折后怎么做恢复得快?并不是骨折后就需要不停的补钙的，骨折饮食注意有那些?如何预防骨折?下面就让小编带大家了解一下吧。
骨折了吃什么恢复快
1、水果
一些生果中含有很多的纤维。维生素，多吃生果，有利于伤口的愈合。骨折后能够吃的生果有生果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等生果，有助于促进骨原纤维的生成，有助于结痂衔接。由于骨折病人因长期行动不便，所以可能有便秘现象，对此能够吃些生果来促进排便。
2、蔬菜
除了骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等多吃蔬菜对骨折的恢复也有很大的好处的。像苋菜、青菜、包菜，萝卜、西红柿、青椒等，这些食物维生素C含量丰富，可满意骨骼成长需求，促进创伤愈合，应该多吃。黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等蔬菜都有利于促进骨痂成长和创伤愈合。
3、注意事项
(1)忌盲目补充钙质，骨折病人不要随意的补充钙质，这样有可能造成起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
(2)忌偏食，骨折病人的骨质和肌肉组织损伤，机体在修复这些坏死和损伤时需要靠这种营养，所以要全面的吸收各种营养，切忌偏食。
(3)忌吃不消化的食物，骨折病人本就难以移动，再吃上难以消化的东西可能引起便秘，甚至积食等状的出现，所以应该多喝些水和吃促消化的食物。
骨折后怎么做恢复得快
一旦遇到骨折的话。就要找到专业人士进行处理的，及时处理，才干更好地康复的，那您知道骨折后怎么做能够有利于之后的康复，赶快来看看，是哪些过程是有必要及时处理的哦。
1.止血
如果骨折部位出血，可用手或干净的绷带按压或绑住靠近心脏方向的出血点。
2.暴露伤处
如果您是不小心骨折的话，并且是在看不见的地方的话，最好是可以脱掉衣服，或者是减掉挡住骨折的部位，以防伤口被衣物摩擦，发炎的。
3.冰敷
如果当时有条件的话，身边有冰块就更好了，可以用毛巾抱着冰块放在骨折的地方冰敷一下的，冰敷时间长一点，可有有效止痛、消肿的，也对之后的恢复有好处的。
4.固定伤处
不要移动受伤的肢体，用木板、树枝、硬纸片甚至折叠多层的报纸进行必要的固定。由于伤处可能有内出血，不能固定过紧。
5.尽快就医
简单处理后尽快就医，在看医生前，先不要吃喝，以防可能需要做手术。如果是脊椎骨折，不要移动伤者，马上拨打急救电话。
如何预防骨折?
骨折最常见的原因是单纯的外伤性骨折，但中老年人还要注意另外两种类型的骨折：疲劳性骨折和病理性骨折。
疲劳性骨折多是因为骨骼长期受到反复的、集中的、轻微的损伤，或发生骨囊肿，多发生在肋部、小腿或脚掌。
病理性骨折指在因为某些疾病而发生的骨折，比如骨质疏松、骨肿瘤、内分泌紊乱等，这种情况在遇到轻微的外力(甚至没有外力，只因有自身的重力作用)时就可能发生骨折。
1.下楼梯的时候要注意安全。
2.进行强度较大的运动时，要充分热身，佩戴头盔、护肘、护膝等护具。
3.视个人身体情况决定是否使用拐杖，避免摔倒。
4.预防和治疗骨质疏松。
5.如果是其他疾病引起的反复骨折，要积极治疗原发病。
骨折饮食注意
骨折发生后，常常有些患者盲补的食补，所谓吃好身体才好，这样的说法其实也存在一定的误区，那么，骨折饮食注意有哪些需要留心的地方呢?
忌盲目补充钙质
骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。
忌多吃肉骨头
有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。
忌偏食
骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
忌不消化之物
骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
忌少喝水
卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。
忌过食白糖
大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。
忌长期服三七片
骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。
骨折禁饮果子露
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对骨折了吃什么恢复快也有了一定的了解了。在骨折之后需要多吃骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等。这些食物对骨折的恢复是有一定的帮助的。但更要注意的是忌盲目补充钙质。希望小编的介绍对大家能有帮助。