这几天上网的时候，看到了一个关于我国近年来乳腺增生患者人数的增长情况表，我国城市中乳腺癌的死亡率增长了38.91%，即因此死亡人数超过7万；患乳腺增生的人数高达49.7%，也就是说个人中就有50个患有乳腺增生！
这真的是一个让人窒息和颤抖的数据，而引起乳腺增生的原因，正是我们最容易忽略的，诸如情绪不稳定、睡眠不规律、饮食不合理等等。
久而久之这些不良的小习惯就会引起肝气郁结。肝气郁结不能上升，便会淤积在我们的冲脉和任脉，堵塞气血的运行。首先影响到乳腺，引发乳腺增生，甚至最后发展为乳腺癌；接下来便会影响面部的气血运行，脸上长出很多黄褐斑。当气滞发展到血瘀时，女性的子宫部分就会产生问题，有的会患上子宫肌瘤，有的会患上卵巢囊肿。
这真的是个不能轻视的问题，所以今天白菜姐就跟姐妹们分享一下预防和缓解肝气郁结的实用小知识。
肝气郁结的症状
1、皮肤发黄发暗长斑。因为”肝藏血”,肝气郁结，脸部皮肤得不到血液的滋养,就会变得暗黄，影响面部气血运行,产生黄褐斑。
2、大姨妈不调。肝血不足会让女人经期过短,月经变得越来越少,甚至闭经。肝气郁结,容易气滞血瘀，有些人可能会得子宫肌瘤,二有些人可能会得卵巢囊肿。
3、胸胁胀痛。肝气郁结引起的压抑、忧郁往往导致烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛。
4、乳腺增生甚至乳腺癌。肝经循行再两胁,肝气郁结，肝经脉运行不畅还可导致乳腺增生、乳腺结节,甚至乳腺癌的发生。
5、情绪暴怒。如果肝的疏泄功能失衡,肝气抑郁，就易盛怒,怒极又容易伤肝,形成恶性循环。
6、眼睛干燥、易口干口苦。
相关运动
慢跑
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒。《黄帝内经》中说“肝为罢极之本”，罢极指耐受疲劳的意思常慢跑能增强人体的耐受能力，有益养肝，对脂肪肝来说更是不错的锻炼方式。
拉筋
经常拉筋，筋舒则气顺。《黄帝内经》中说“肝主筋”，肝与筋是相辅相成的，筋膜强健、气血通达，可使肝气舒畅调达。方法：仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文V,尽量坚持5分钟。
散步
药王孙思邈就曾说”行三里二里，及三百二百步为佳，令人能饮食无百病“。散步不仅可助消化，更能帮助身体通胫活络，增强各器官的功能。此外散步还可使人放松心情、减缓压力。
推肝胆经
胁肋部跟胸腹部是近邻，而胸腹部是肝气郁结的老巢，推肝胆经就是将胸中郁结的肝气推散，排除体内郁结的肝气。方法：先放首舒缓的音乐，然后用手掌自腋窝下开始顺着往下推到胯部，可以隔着衣服推也可直接在皮肤上推，在皮肤上推时要涂养生油，避免擦伤皮肤。
对症食疗方
1、陈皮茯苓糕
做法：陈皮10克、茯苓粉20克、糯米粉克、白糖克、红糖克。将洗净的陈皮切碎，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖一起放入盆中；盆中加入适量清水，充分搅拌均匀；倒入浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可。当点心，随餐或随意服食。具有疏肝解郁、理气止痛之功效。适用于胸胁胀闷、时叹息、易发怒、舌苔薄白等症。
2、玫瑰金橘饮
做法：玫瑰花6克、金橘饼半块。将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净晾干，与切碎的金橘饼同时放入有盖子的杯子中，往杯中加入适量沸水，拧紧杯盖，焖15分钟即可。当茶，频频饮用，一般可冲泡3-5次，当日喝完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服，隔天1剂，经前连服7天。可理气止痛，用于喜叹息、易动怒、郁郁寡欢等症。
3、香附麦片粥
做法：燕麦片30克、香附10克。香附洗净备用；锅中倒入4杯水，放入香附煮开；煮开后改用中火，熬煮至汤汁剩四分之三时，滤出汤汁备用；将麦片放入锅中；倒入熬好的汤汁煮开；转小火煮至熟烂即可。可疏肝行气，用于胸闷气短、脘腹胀痛、跃进不调、暴躁易怒等症。
疏怡茶
疏肝理气，调理肝气郁结
所需食材
佛手
味苦性温，具有疏肝理气、和中止痛、健脾和胃等功效，用于肝胃气滞，胸胁胀痛等症。
甘草
味甘性平，具有清热解毒、补脾益气的功效
红枣
味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效
陈皮
味苦、辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效
代代花
别名酸橙，具有行气宽中、消食化痰的功效
玫瑰花
味甘、苦，性温，具有活血化瘀、理气解郁的功效
做法步骤
1、佛手、甘草、红枣、陈皮分别取适量混合在一起倒入粉碎机中打碎
2、将打碎的材料倒入碗中，加入代代花和玫瑰花，和匀
3、将和匀的花茶分别装入几个茶袋中，系紧袋口
4、将茶袋放入杯子中
5、加入毫升开水冲泡开
可反复冲泡2-3次哟
6、盖上盖子，焖3-5分钟即可饮用
食用方法：开水冲泡后代茶饮即可
女性经期、孕期忌饮
不管遇到什么事，尽量不要生气发怒哦，生气伤肝，空闲的时候可以喝喝茶，听听音乐，放松下心情；平时也要保持作息规律，尽量不熬夜，少吃辛辣食物哦。