你是否经常感觉到：早上起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了件湿衣服一样，这种感觉在夏季更为明显……如果你确定身体没有其它疾病，那最大的可能是：你体内湿气太重了！
湿气也被称为“万病之源”，有句古话说：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”给湿气缠身是一件很麻烦的事情。
湿气重危害很多，比如湿气会让你发胖，而且是迅速发胖，原本身材苗条的你，因为中了湿气，于是有了大肚子，双腿水肿，腰身粗大……那么，日常如何减少湿气的伤害呢，除了生活习惯以外，还得管住嘴。
夏季，少吃4类食物，容易加重湿气？
1、啤酒
啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。
2、瓜果
夏季是西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市的季节，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、甜食
湿气重的人不能吃甜食太多（甜食少吃益脾、多吃驻湿），包括零食中都会含有甜的，所以零食得少吃。
4、冷饮
如冷饮、雪糕等过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。尤其是喝冰镇饮料，更要当心，大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。
5、湿热水果
如芒果、菠萝、榴莲。热带水果多湿热，不宜多吃。
排湿毒，除湿气，做好以下3件事，减少湿气入侵！
1、多运动
运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、拍一拍肘窝，祛湿
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
3、泡脚祛湿：加速身体代谢
泡脚水准备：准备适量的生姜、陈皮、薄荷煎水泡脚，生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
做法：夏季泡脚水温度不要太高，控制在40°左右，泡脚以身体微微冒汗即可，一般不超过20分钟。（注意：有糖尿病足不能泡脚）
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