秋季一到，很多人的食欲，总是想吃点好的，自古就有一年最辛苦，秋冬来进补，秋冬一进补，春天能打虎的说法。那么秋季要进补是怎么来的呢？
首先经过苦夏的高温，我们脾胃是很差的，吃得少，又凉，为了后面寒冷的日子积存能力，就得趁着现在好好补一补，把脾胃给补上去。
其次秋季进补既然是古人提出，我们就要想到当时的社会情况，古代粮食不足，人们长期处于饥饿之中，为了能抵御寒冷，只能在夏秋这个过渡期，多吃一些，补足身子，再者，古人都从事农业劳作，消耗大，出汗多，耗气伤津，就会出现消瘦、疲乏虚弱的状态，自然得好好滋补一番。
但现在大部分人，一个夏季别说农作，基本整日泡在空调房中，不必在烈日下劳作，食物也丰富，虽然经历酷暑，但没有虚弱的表现，也就无需多次强调进补。
很多人觉得自己虚啊疲惫啊，那不是干活累的，而是身体气血不足，但这种气血不足并非像古人那般因为食物吃不饱饿出来的，而是吃出来，撑出来，堵出来的。
就如同我们冰箱，如果里面有腐败的食材，如果不把坏掉的食材清理出去，反而一味地添加新的食材进去，那么腐败的食材滋生细菌，反而把这些新的食材也给带坏了！
我们的国医大师南怀瑾老先生，在《我说参同契》里面讲过这样一段话，非常有深意，值得我们思考，感兴趣的朋友可以看下图。
现代建筑大师德罗也曾说过，清理这个方法不仅适用于设计，对我们人体来说也一样，食物少一点，空间多一点，各个脏器的工作就少一点，便能更好地运转和工作了。
我们盲目进补，自以为把这些营养都补到身体中，却发现自己越补身体越虚，火气越旺，身体越沉重，这些东西都堵在体内变成了火*痰湿，那身体能不难受得慌吗！
清理身体主要是清瘀化堵，身体的垃圾可以大致分为两类，一类是身体没有办法代谢掉的垃圾，比如痰湿、瘀血等，另一类是我们每天生气悲伤产生的情绪垃圾。
既然身体无法自行代谢，那就需要我们帮助身体，把这些垃圾排出去，怎么排呢，最好是经过经络，我的老师曾经讲过，我们身体的垃圾，无论是情绪还是痰湿瘀血这些，都游走于经络之中，堵在经络之中。
一旦堵住，把气血通道给塞住了，气血过不来，身体气血濡养不足，自然觉得疲惫虚弱，这是我们现代大部分人觉得体虚的原因。所以时代在进步，我们也要跟上当下的情况来认清自己的身体，不要一虚就补就吃，反而要把精力放在清理上面，就跟定时清理庭院屋子一样。
清理体内的垃圾，身体这12个地方（对称部位），就是突破口，是可以帮我们把身体*素排出来的排污口。分别是肘窝、腋窝、腘腘窝、腹股沟和臀部，小腿肚。
前面8个位置，也叫八虚，早在《*帝内经》中就有记载。
心肺的垃圾存在我们的肘窝，肝的垃圾存在我们腋下，脾胃的垃圾，存在我们的两髀，也就是腹股沟，肾的垃圾存腘腘窝处，就是膝盖后的那个窝。不难发现，八虚存在的位置，是关节处，这地方肌肉分布很薄但经脉很丰富。
古代的医家说，我们身体腋窝、腘腘窝这种部位，就好比地上的深谷，水流经过时，就容易在这个地方聚集，形成水湾儿，那我们身体运行的经气在经过这些部位时，也会像水流一样停聚，运行不畅。
所以这些地方就容易积聚邪气，导致经气运行不顺畅，经常拍打这些地方，就起到了调畅气血，疏经通络和祛除邪气的作用。
拍打肘窝
肘窝有心经、心包经和肺经三条经络通过，这三条经脉受阻，就会伤及心肺，比如我们常遇到的心烦、心慌、气短，喉咙肿痛，都和肘窝这里堵塞有关。经常拍打，可以疏肺气，养心安神。
拍打时，伸直左手臂，找准位置，如果手劲儿大可以用自己的右手去拍打，四指并拢，拍打左臂肘窝，左右交替进行，每天一次，力量由轻到重。
拍到我们肘窝微微泛红，或是略带紫红就可以了，体内瘀堵严重的人，拍打之后会出一块一块或一粒粒的痧，假如出现不要担心，是正常的排*反应。
拍打腋窝
腋下主要是心经、心包经和胆经这三条经脉运行，如果这三条气血阻滞，就会伤及对应的脏腑，像我们经常心烦易怒、胸闷头晕、嘴里发苦的时候，就要及时疏通我们的腋窝处，可以疏肝理气，调养心神。
同样也可以像拍打肘窝那样用手拍打，可以在拍打时，左手放在脑后，这样左腋窝就会充分暴露出来，拍打起来更方便。
拍打腹股沟
腹股沟在大腿内侧和小腹交接的位置，也就是我们常说的胯部，主要是脾经和胃经循行，像是经常觉得腹胀、四肢绵软无力，拉肚子，湿气重，就经常拍打腹股沟这里。
腹股沟的拍打和上面两种有些区别，这地方有我们的胯骨，手掌拍力度不大，刺激不够起不到化瘀的作用，可以握拳拍打，拍到微微发热，我之前用手拍打时，经常腹股沟还没拍到发热有感觉，手就酸痛得不行。
于是便找到了这样一种全硅胶做的拍痧板，拍打起来不费力，而且别看是硅胶材质，分量也是有的，掂在手中，拍打在腹股沟，力度非常容易把控。
而且硅胶材质亲肤，不会像手那样拍久用不上力，也不会像一些木质材料，拍上去骨头都疼，之前我母亲会用擀面杖进行身体敲打，我用过两次，拍上去疼的眼泪都要飚出来。
而且弯折性很不错，怎么弯都不会断，板面上还有许多凸出的小颗粒，拍打在皮肤上更能刺激到位。
手柄的长度也够，无论是拍打肘窝腋窝腹股沟甚至膝盖后的腘腘窝，都能够得到。而且手柄处还有个凸起，遇到瘀堵拍不开的点，还能用它着重按揉，更快地化解瘀堵。
现在家里基本人手一把拍痧板，天气不好时，在家拍拍八虚，特别舒服。
拍打腘腘窝
腘腘窝主要是膀胱经和肾经两条经络，经常拍打舒筋通络又排*，像是我们脚跟疼，腰背不舒服，都可以经常拍打这里。
拍打时弯腰，微微屈膝，同样这里我也建议用拍痧板来拍打，用手一是不好用力，二是拍久了拧着劲儿还容易胳膊疼。
拍打臀部
臀部这个位置可不仅关系着体态，更是传达健康信息的部位，有的人的臀部很大，又大又扁，这不是单纯胖，而是太堵了！
臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接我们身体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，而受到上下焦经络的挤压，很容易积累寒、湿和血瘀。
同样臀部也可以用拍打的方法进行疏通，左排*右排堵，在拍打时记得要先拍右边，再左边。这种方法简单，直接，见效快。
同样，我们可以用拍痧板来进行，一来是位置私密，总不能麻烦别人，二是自己拍打容易控制力量轻重，更利于*素清理。
拍打小腿肚
有的人的小腿肚拍上去梆梆硬，跟充了气一样，不错，这种里面都是废气，浊气，小腿承载着我们全身的重量，很多垃圾啊*素啊都容易堆积在这里，长期下来，这地方越来越堵，也就越来越大越胖。
当我们发现某个部位过于胖的时候，有可能是这地方堵太严重了，就像一个不断往里充气的气球，越来越鼓。
小腿肚这个位置可以用手拍打也可以用拍打痧，形式不拘，只要经常拍一拍疏通即可。从外部拍打清瘀的方式，最简单的就是上面这几点，但很多隐藏在我们体内深处的*素垃圾，通过拍打刺激不到，又该如何清理出去呢？
这时候，就得看鸡内金的了，鸡内金看名字，就知道古人对它有多重视，不光颜色金*，更是因为它本身的价值，比金子还要珍贵，主要也是围着化积滞，清瘀堵来进行的。
往小了说，我们吃撑了吃多了，吃点这个，化一化食物积滞，往大了说，体内各种留滞的血瘀、*素，也可以用它来清。
鸡内金是鸡的脾胃，也就是鸡胗子里那一层*色的膜，鸡是没有牙齿的家禽，整天在地上啄来啄去，什么谷物、虫子、砂石、铁块，只要进嘴就立马掉胃里去了，也不会跟别的动物那样咀嚼，吃什么都是用吞的。
但相比于我们有时候吃啥拉啥，鸡的胃实在比我们强上太多，不管吃进去啥，都消化透透的，民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
可见鸡内金化瘀的厉害程度，小时候家里老人杀鸡呢，都会把鸡内金取出来洗干净晒干，再给它磨成粉留起来，以备不时之需。鸡内金这个“身体清道夫”，如果不好好利用，那可真的太可惜了！
关于鸡内金的吃法多种多样，一般都是加在饭菜之中，鸡内金属于内脏，又腥又苦，混在其他食物中，能很好地掩盖其本身的味道，经过多次尝试，个人觉得鸡内金蒸蛋特别好，尤其适合中老年和小孩子。
方法：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。
香喷喷，热乎乎，QQ弹弹的蒸蛋，入口即化，一口咽下，感觉整个身体都暖和了。如果像我们这种忙碌的上班族，时不时加班，别说蒸蛋了，中饭晚饭都是在外解决的，随身带着点磨碎的鸡内金粉也不现实。
那就在公司和家里都备上一盒这个鸡内金山药饼，香脆可口的薄饼，高品质下午茶零食，营养又健康，都是一片片独立小包装，一张饼一个袋，便于储存，干净卫生。
面饼的表面被一颗颗黑芝麻和白芝麻覆盖了，一打开就能闻到浓郁的芝麻香，咬上一口又香又脆，轻轻一掰就碎，饼的焦香和芝麻的醇香在嘴巴里混合，越嚼越有味道。
除了好吃外，原料也很重要，这个鸡内金饼的原料也很简单，只有小麦粉、黑芝麻、白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，什么烂七八糟的添加剂防腐剂统统没有，这样吃着才放心。
每次寄到家里，听母亲说总会被小朋友们抢着吃，就跟吃饼干一样，淡淡的咸味，唇齿间都被芝麻味包裹住，鸡内金的一点点苦味被很好地掩盖了。
老辈人传统的手工做法，就和小时候村里外婆他们做的饼一样香！
每天来上两片，老人小孩都能吃，垫垫肚子，清清肠胃和身体，所以呀，就算是吃，也得吃对，这样才不会给身体带来负担。
如果身边有人到了秋季就大肆进补一些肥甘厚腻的食物，那一定得拦住他们，只有把身体清理干净，从内部开始健康了，我们无论吃什么，都能被吸收，气血营养自然也就跟得上了。