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“戴口罩、勤洗手、不聚集、多运动”
SARS疫情发于年11月，而西双版纳植物基于全基因组数据解析新冠状病*的演化和传播，暗示病*可能在12月初，甚至11月下旬即已经开始有人际传播。
两次疫情都发生在冬季，这并不是历史的巧合。冬季天气寒冷干燥，公共区域又相对较为密闭，病原体最容易通过咳嗽或喷嚏传播。
气候干燥，空气中水分含量急剧下降，与身体的其他脏器相比，肺是唯一直接暴露于外部环境中的脏器。中医认为肺有“上先受之”的规律。因为呼吸道和外界直接相通，病*细菌等不经阻拦就直接进入呼吸道，最先伤害到肺。
如果一定要用什么来将肺做比喻，那将之比作“先头部队”或是《红楼梦》中的黛玉妹妹再合适不过了。
“肺者，五脏六腑之盖也”，它就像先头部队一样，站在最前线抵御外界的各种致病险情；而因肺与自然环境息息相通使得它极易受到外邪侵袭，不耐寒、热、燥、湿诸邪之侵，显得特别娇嫩，犹如将林黛玉呼唤做“药罐子”一样，人们常将肺称之为“娇脏”。
常言道：肺在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在志为忧（悲），在液为涕。简单的说，肺一损伤，你的皮肤、毛发、鼻子等都会跟着出现各种各样的症状。
保护娇脏“林黛玉”，从杜绝小毛病做起，当身体出现这些反应的时候，肺正在告诉你：我很累了，需要休养生息。该怎么做呢？让我们一起来get各种技能。
小症状下的肺部健康
1、咳嗽
这个是十分常见的症状，肺主宣发和肃降，如果肺气受损，咳嗽是最主要的表现。肺燥咳嗽是因肺虚液少或燥邪伤肺所致的咳嗽，此时的咳嗽反复、少痰或无痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状。
此刻是抗击“新冠肺炎”的攻坚时期，如果你干咳、乏力又伴随发热、呼吸困难等症，请佩戴口罩避开医院就诊。
2、鼻出血
人体鼻腔内有丰富的毛细血管，若天气干燥，肺经易生热，此时容易出现流鼻血的症状。
可用桑叶15克、桅子12克、玄参15克、三七15克开水冲泡服用。
桑叶能清肺泄热，桅子清热凉血，玄参即清热又滋阴，三七能止血，此方有助于缓解流鼻血。
3、流鼻涕、打喷嚏
肺开窍于鼻，肺受邪生病。天气干燥，燥邪易伤肺，人们会出现口燥咽干，鼻子干燥，咳嗽少痰的情况，部分人会出现打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状。
柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用。
4、皮疹
肺主皮毛，皮肤上的炎症如皮疹、过敏性紫癜等疾病以及面色惨败无光泽、皮肤干燥瘙痒等症状大多跟肺气受损有关。
对于皮疹可用“三*四物汤”快速消退皮疹，它能清热燥湿、凉血止血，防止邪气犯肺。
5、咽喉不适、声音嘶哑
咽喉为肺之门户。如果肺气受到影响，咽喉就会感到不舒服。可用胖大海20克、木蝴蝶15克、石斛15克、甘草10克开水冲泡服用。
胖大海清热润肺，利咽解*，专治肺热声哑、咽喉干痛等；木蝴蝶有润肺生肌；石斛滋阴生津；甘草味道甘甜能祛咽痛兼调百味。
清肺或润肺
“清肺”、“润肺”时常挂在嘴边，但是很多人却分不清楚。同样是养护肺脏，但是两者却有天壤之别。
清肺是指“清肺热”。肺脏恶热又怕寒，当热邪犯肺时会出现肺热之症，这时候病人会出现咳嗽、痰稠色*、喜食冷饮、大便干燥、尿水色*、鼻出血等日常说的“上火”症状，有的人还会出现眼屎、口臭、扁桃体红肿、地图舌等症。
此时，需要清肺热。一般情况下，清肺热常用*芩、桑白皮、菊花、二花等。
“润肺”主要是指“养阴生津”。性喜清肃濡润而恶燥。肺主气而司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻，又是人体与外界交流的第一道防线，燥邪很容易从口鼻侵入到肺脏中伤及肺阴，好比入秋后，很多人出现干咳、咽痒等症状。此时，当以润肺为主。
生活中可选用山药、白萝卜、银耳、荸荠等润肺食材进行食疗；或选用沙参、石斛、麦冬、百合等中药材，视自身体质做药膳调理。
你是需要清肺还是润肺别再傻傻搞不清楚了。除了靠吃，还能通过这套养肺润肺保健操来养娇嫩的肺。
养肺必备穴位
首推，十二经脉之手太阴肺经上的尺泽穴、列缺穴、鱼际穴三穴。
01、尺泽穴
《灵枢.本输》记载：“入于尺泽，尺泽，肘中之动脉也，为合，手太阴经也。”
位置：肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。
取穴：正坐位，保持掌心向上并微微弯曲肘部，在肘窝中央有一粗肌腱，肌腱的外侧就是尺泽穴。
日常保健：将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌腱外侧，然后向肌腱下方发力点揉即可。
功效：尺泽穴对呼吸系统疾病，如胸膜炎、肺炎、支气管炎等所致的咳、痰、喘、吐血、喉咙疼痛；对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症均有疗效；还能预防哮喘。尺泽穴不仅能降逆气还能把肺经多余的能量补到肾经上去。
02、列缺穴
《灵枢·经脉》记载：“起于腕上分间，去腕半寸。”
位置：腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱鱼长展肌腱之间的凹陷处。
取穴：双手虎口平直交叉，一手食指按在另一首桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。
日常保健：对列缺穴的按摩以掐揉为宜，双手宜轻握拳，拳心向上，宜边掐边揉；或用食指指腹揉按列缺，每次1~3分钟。
功效：能宣肺解表，通经活络，通调任脉。对于伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛等有良好的养生治疗效果。
03、鱼际穴
《*帝内经灵枢·本输》记载：“肺出于少商……溜于鱼际，鱼际者，手鱼也，为荥。”
位置：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
取穴：保持掌心向上，大拇指底下靠近手掌根，肉最厚的这一块是大鱼际，大鱼际上手拇指第一掌骨中点桡侧赤白肉际处就是鱼际穴。
日常保健：把两个大鱼际贴在一起相互地搓，使这个鱼际穴相互地摩擦生热，就能起到通肺经止咳的效果。
功效：有清热利咽，止咳平喘，通经活络的功效，主治失音、咽喉肿痛、咳嗽、咳血、发热、支气管炎等。
第四个穴位，推荐曲池穴。它是手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛；又位于肘部，乃经气运行之大关，能通上达下，通里达表，即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，具有疏散风热，解表散邪之功，善解全身风热表邪。
04、曲池穴
《灵枢·本输》：在肘外辅骨陷者中，屈臂而得之。
位置：在肘区，在尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。、
取穴：把大臂和小臂夹在一起，夹出一个肘横纹来，在这个肘纹的尽头就是曲池穴。
日常保健：用指柔法，将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10-15分钟，每日可多按数次。对于长期使用电脑的人群，按揉曲池穴也可以起到缓解手臂酸痛的效果。
功效：曲池穴属于大肠经，肺和大肠相表里，肺燥就会导致肺火大，又会导致大肠便秘。曲池穴恰恰是专门清内火的一个穴位，能很好地润燥清热。
以上四个穴位，日常揉按即可也在专业中医师指导下做穴位穴位配伍，采用针灸、艾灸、拔罐、刮痧等中医理疗方法治疗疾病。
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