荷尔蒙也叫激素，源于希腊语，是高度分化的内分泌细胞，合成并直接分泌进入体液的化学信息物质，在生理浓度范围内作用在靶细胞，引起有效生理效应。
女性荷尔蒙，是促进女性生殖器官的成熟，和第二性征发育，并维持正常功能的一类激素。
一般，处在生长发育阶段的女性，会有特别明显的第二性征，声音会发生变化，逐渐有月经的到来，乳房开始发育，生殖器官开始发育。
“荷尔蒙”旺盛的女性，会有哪些“特征”？看你中了几条？
1、精神状态好
对于女性来讲，自身体内荷尔蒙的分泌可维持机体的正常运行同时，会促进自身褪黑素的分泌，众所周知，褪黑素是促进睡眠主要的激素。
当女性体内褪黑素分泌充足正常时，睡眠质量也会得到一定的提升，睡眠方面会非常规律，当体内褪黑素分泌减少，缺少时，睡眠质量也会下降，不要出现睡眠障碍。
2、情绪较稳定
情绪又分为：喜、怒、哀、乐、日常生活中难免会遇到一些不顺心或心烦的事，都会造成身体荷尔蒙下降，荷尔蒙激素的下降，就会影响女性的情绪和身体变化。
女性自身的荷尔蒙激素水平充足或平稳时，自身也维持了体内的平衡，稳定状态，让女性在思想上，感情上，情绪上都有较大的改变。
3、月经周期规律
正常女性的月经周期，维持在28天左右前后不超过7天，这也是正常的生理特征现象，也都属于正常的月经周期。
对于女性来讲，怎样判断月经周期是否规律呢？观察月经周期的天数，同时观察月经流量，按照卫生棉的标准来算来一次月经，正常用到的卫生棉在1~2包。
4、肌肤状态
女性体内的雌性激素，对于女性来讲起到至关重要的作用，雌性激素充足，皮肤自然而然变得透亮光泽，当雌性激素以及荷尔蒙分泌缺陷不足时，肌肤便会受到影响。
皮肤的状态以及脂肪分布，受到激素的分配，因此女性肌肤光泽亮丽，代表着体内荷尔蒙分泌正常，充足。
女性荷尔蒙不足该怎样调理？
野性荷尔蒙不足时，可通过食补的方式来补充体内的激素水平，改善荷尔蒙分泌不足的情况。
食疗方式——*色食物
对于荷尔蒙分泌不足的女性来讲，可多吃一些*色食物，来补充体内的荷尔蒙缺失，这是因为*色食物中具有健脾养胃之功效，使用后可恢复女性体内的精力和元气。
*色食物也有助于促消化，因此建议荷尔蒙分泌不足的女性，在日常生活中多吃些*色食物来恢复肠胃蠕动能力。
*色食物有：大豆，*豆，柠檬，南瓜，豆腐，蜂蜜
食疗方式——黑色食物
中医认为：“黑主肾”通过吃黑色食物，来补充肾脏的健康，和维持肾脏的自我代谢和运转。
女性如果出现了荷尔蒙分泌不足的情况，通过吃黑色食物，来起到新陈代谢的方式，同时改善荷尔蒙分泌不足的现象。
黑色食物有：黑芝麻，黑豆，何首乌，黑枸杞，黑木耳
荷尔蒙分泌过于旺盛的表现
1、女性荷尔蒙分泌过于旺盛：
女性体内荷尔蒙分泌旺盛，最常出现的是月经不调，有些女性还会出现体重增加、不孕、精力不足、体毛旺盛的表现。
女性出现荷尔蒙分泌过于旺盛时，还可能会诱发子宫内膜异位症，出现子宫性疾病，卵巢疾病，卵巢囊肿等疾病。
由此可见，女性荷尔蒙分泌量少不行，分泌过多对身体也不好，那该如何有效控制自身的荷尔蒙呢？
首先要做的是，在饮食上下功夫，大多数的疾病都是因为饮食不健康而引起的。
1、值得注意的是，女性日常生活中应该减少炸鸡、汉堡、以及炸串、火锅鸭、烧烤、的饮食次数。
有个真实案例——
一名7岁的小女孩，由于是家中的独女，家中的姥姥姥爷，爷爷奶奶，爸爸妈妈都非常疼爱他，想吃什么家人就给他买什么，零食几乎不断。
而这名女孩日常生活中，最喜欢吃的零食就是炸鸡，薯条以及高油炸高油腻的食物，像膨化食品，都是他爱吃的零食。
由于父母对他的溺爱，不仅没有管制孩子的饮食次数，每当去超市购物时会给孩子购买大量的零食，来哄他开心。
直到小女孩长到9岁时，身体发生了明显的变化，小女孩的声音出现了明显的转变，同时，乳房开始发育，身体的毛发也开始明显增长。
小女孩的妈妈在帮他洗澡时，发现了这些特征，医院做相关了解，跟医生说了具体的症状，医生询问他：“平时吃饭有没有什么特别爱好”
小女孩的妈妈告诉医生，他平时只喜欢吃一些零食，在吃饭上还是比较正常规律的，最后了解到小女孩近两年的时间都在吃油炸膨化食品。
告诉小女孩的妈妈：“他这种象征，是性早熟，荷尔蒙分泌过盛的特点”
难道吃炸鸡、汉堡、油炸食物，就会引起荷尔蒙分泌旺盛吗？
其实并不然，每个人的身体素质，都是大不相同的，上面所说的这个小女孩正处在生长发育阶段，长期摄入大量的油炸油腻性食物，会使体内的荷尔蒙分泌异常。
但对于女性来讲，在日常生活中，应该减少滋补类养生类食物，比如蜂王浆，蜂蜜以及燕窝阿胶。
不应该将这些滋补类食物当成零食来吃，减少这些滋补类食物的摄入，多吃蔬菜水果，清淡饮食，同时多做运动，提高自身的新陈代谢。
虽说体内缺少荷尔蒙的分泌，对身体不好，但荷尔蒙分泌过于旺盛也会对身体造成一定的损伤，所以在日常生活中一定要注意日常管理饮食规划。#爱乐养生指南#