很多朋友都喜欢定期给身体排毒，经常去艾灸，刮痧，推拿。推刮之后，浑身轻松，感觉紧绷的肌肉也放松不少。
我们身体就如同一台构造复杂的机器，使用的时间久了，自然容易“藏污纳垢”，而最容易淤积毒素污垢的地方，就是我们身体的各个凹窝处。
举个简单的例子，一条河道中，凹陷下去的一些坑坑洼洼里是最脏的，像是各种垃圾，泥沙都容易陷进去出不来，时间久了里面什么都有。
我们的人体也一样，也有这些像是坑一样的凹陷处，气血循环，那么体内的一些垃圾毒素无法及时被清走，都会淤积在此。
那么如何判断我们身体的这些凹窝处是否瘀堵呢？
首先我们先摸一摸，看看这些地方有没有疙瘩，硬结，条索，如果有，那么多半是瘀堵了，无论是气结还是血瘀，都要尽早疏通。
其次是感受温度，正常情况下我们的皮肤是温热的，但是如果瘀堵，气血流通不畅，就会摸上去冰凉，就像是气血虚，阳气不足者手脚冰凉那样，可以摸一摸我们脐窝，肘窝，腋窝等部位，如果不是温暖的，则表明瘀堵。
最后压下去是否有痛感，紧绷的感觉。所谓痛则不通，通则不痛，如果按压上去就有难以承受的痛感，则表明此处瘀堵，尤其是有鼓包，又通，更要及时疏通。
身体这5个窝，最容易“藏污纳垢”
腋窝
很多人腋下都有鼓起来的包，尤其是女性更明显，摸上去疙疙瘩瘩的。这大多和淋巴有关，一定要及时疏通，淋巴堵了，没有排出口，就容易堵在我们的腋下。
我们在生活中遇到了压力，情绪如果不能及时宣泄出来，就会引起体内的气机运行不顺畅，我们的身体是左升右降的，而腋下正好在身体两侧，也是气机运行的主要通道，当我们气卡在此处，运行不下去，就很容易形成瘀滞。
一旦腋窝瘀堵，会影响循行我们手臂的六条经络，还会造成我们上臂过于肥胖，脂肪堆积。
分享一个老师以前帮人调理疏通腋下的方法，自己在家就能做。
腋下开始为起点顺时针，走肩胛，胳膊抬起来，沿着乳根开始打圈上来，力度小一点慢一点，不要用力过猛，从大圈开始往里一小圈一小圈去推，推到乳头处，7圈为一组。具体走向我画在图上了，可以参考。
除此以外，我们还可以经常拍打腋下进行疏通。拍打腋下时，身体要放松，不要紧绷着，之后抬起手臂，用手掌或是攥拳拍打，每侧各下。
肘窝
肘窝瘀堵从外表很难看出来，这里不像我们腋窝，会鼓起大包，但是这里一旦瘀堵，会影响到我们的心肺健康。
肘窝是心经，心包经和肺经经过的地方，我们可以用手去触摸，如果肘窝处摸到皮下有硬结或是疙疙瘩瘩的，有痛点，就说明心肺有瘀堵，如果此处频繁起疹子一样的小疙瘩，就表明肺经有湿毒的存在。
小时候在乡下，有点发热或是咳嗽时，姥姥就总会弄点香油，往肘窝这里涂一涂，用汤勺在此处从上往下反复去刮，刮的时候倒也不觉得疼痛，刮完后肘窝就出现了青紫的颗粒，还伴随着紫黑色的点，姥姥说这个是痧，就是这些在体内出不来，所以才会发热，咳嗽不止。
现在想起，也并非一点道理都没有，因为肘窝这里连接的是心包经，心经和肺经，那么很多时候发热咳嗽都和心火旺，肺热有关，把这个地方刮通，其实也有泄火的作用。
当然小时候刮肘窝是老人们的经验所得，现在生病倒也不能指望着刮肘窝来痊愈，但若是心肺有火，倒是可以试试这个方法，或是当成平时的保养方法。
现在我们大多数人都整日坐在办公室，上半身下半身都不怎么活动，四肢不勤，缺少运动，就总是机械地做一些动作，我们肘窝这里就十分容易瘀堵，尤其是血瘀，气血流通不畅，很多人胳膊麻手麻，就是缺少运动。
疏通肘窝的方法很简单，可以像上面提到的，涂点润滑油，用刮痧板或者陶瓷的汤匙反复推刮我们的肘窝处，也可以在肘窝处进行拍打疏通，我之前拍打余下，就出现了深红色的痧点，那段时间也确实火气旺，口干舌燥的，拍打之后，这股火气泄出来，身体反而轻松很多。
脐窝
脐窝也就是我们的肚脐，在腹部中央的凹陷处。这个地方是五脏六腑的根本，是身体的元气之根，很多人不注重脐窝的保暖，经常吃冷饮，穿露脐装，很容易伤及根本，轻则腹泻，手脚冰凉，严重还可能影响到生殖。
脐窝是否瘀堵很好判断，平躺下来，摸一摸我们肚脐的四周，是否硬硬的，有一些深深浅浅的硬块，条索或是结节，而且又凉又硬，用力按下去还会痛。
脐窝瘀堵大多都是因为寒气过重，这股寒气化不掉就凝结在了腹部变成硬结，会引起疼痛，平时喜欢吃冷饮雪糕，或是穿衣不注意的朋友要尤其注意。
遇到这种小的硬结，就要想办法给它揉松，可以用我们的指腹在瘀堵的位置轻轻揉压，力度自己可承受即可，最好能把这个结给揉开。
如果经常拉肚子，一定要逆时针去揉，顺为泄，逆为补，否则拉肚子会越来越严重，反之如果经常便秘，大便干燥，可以顺时针去揉。每天睡前躺在床上，就可以揉一揉脐窝，沿着肚脐的四周去揉。
除此以外，想要更彻底的化解积在脐窝四周的寒气，可以搭配艾灸的方法，可以试试隔姜灸，最适合在肚脐处使用。
准备老姜2块，陈年艾绒适量。因为老姜的行散效果更好，更利于帮我们驱寒排湿，如果没有老姜，也可用生姜代替。艾绒一定要陈年的，最好是3年以上的陈艾，当年的艾绒效果不大。
老姜无需清洗和去皮，把老姜切成3~6毫米的片，用牙签扎满小孔，之后捏一撮艾绒放在姜片上，差不多枣核大小。
把姜片铺盖在脐窝处，在姜片上放艾绒，之后点燃艾绒，如果感觉过烫，可以把姜片稍微移开一会儿，这样反复艾灸。操作时需谨慎，防止艾灰掉落烫伤皮肤。
艾灸时间最好在白天，晚上艾灸不要过9点。艾绒可以疏通我们瘀堵的经络，生姜有温中散寒的效果，灸完后2小时内不要洗澡，注意避风，不要吃寒凉的食物，最好喝上一杯温热的白开水。
而且我们隔姜灸所用的老姜一定要新鲜的，不能用干姜，不可以干干巴巴的，这样更容易烫伤，而且效果也会减小。
如果担心烫伤或是承受不住艾灸所散发的热，我们也可以退而求其次，选择更为温和的艾灸方式，肚脐灸，也称肚脐贴，是南怀瑾老先生留下的一种调理肠胃的方式，有着驱寒通经络的效果。
南怀瑾老先生在《我说参同契》中记载了一个方子，用桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，捏成一个小球，睡觉的时候塞到肚脐里，也就是脐窝处，对于手脚冰凉，宫寒，腹部寒凉，脾胃虚寒，腹泻等都有很好的作用。
在书中，南怀瑾老先生没有提到比例，但是根据各位医者的建议，三者比例为2:1:1.桂圆的比例为2，艾绒和花椒比例为1。
桂圆不要用鲜桂圆，要用桂圆干，去壳去核，把果肉留下，可以放到捣蒜臼里，用力给砸黏糊，把花椒，艾绒一点点放进去，和桂圆肉一起砸碎，如果觉得很干，可以滴几滴温水进去，砸到黏黏的状态，就可以用手捏成一个个小球，不要太大，能塞进肚脐孔里即可。
做完的小球可以包在蜡纸或是保鲜膜里，避免散味，之后放到玻璃瓶中密封保存，用的时候拿出来即可，塞进肚脐中，用橡皮膏，纱布或是医用贴封住不掉即可。
建议我们在睡前放一颗，第二天睡醒拿出来即可。长久坚持使用，可以化解我们腹部的寒气，让腹部渐渐温暖起来。
很多腹部寒气过重的朋友，用完之后都有肠鸣或是腹泻的情况发生，这是身体的排寒反应，不必担心，可以继续使用。
如果懒得自己制作，觉得麻烦吃力，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的配方上还添加了酸枣仁和枸杞，每一颗都用蜡纸包裹好，封在玻璃瓶里，开盖就能闻到浓郁的艾草香和花椒的辛香之味。
艾绒用的是3年以上的南阳陈艾，温阳通络，驱寒逐湿的效果更好，表面也额外添加了花椒粉，能够加速肚脐的吸收。花椒和我们隔姜灸所用的姜效果一样，都是有驱寒温中的效果，能把我们体内的寒给化解掉。
桂圆肉是安神养血的，而且还起到了黏合的作用。
搭配专用贴，材质是无纺布棉贴，透气性好，贴上去也没有什么感觉，不影响我们的工作生活，建议使用时，贴3天停1天，给身体一个适应期，连续用1个月以上。
如果皮肤特别敏感的朋友，可以把专用贴换成纱布，更亲肤，不刺激。
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如果体质偏热，或是上热下寒，可以在我们双脚的涌泉处各贴一个，可以起到引火下行的作用，这种睡觉就可以疏通脐窝的方法，懒得动手的朋友不妨试试看。
股窝
股窝就是我们的腹股沟，这个位置一般都会被我们忽略，但是这里却最容易积累毒素，腹股沟位于我们的大腿根部，正好是一个隐蔽的凹窝，《黄帝内经》讲“脾有邪，其气留于两髀”，说的就是股窝。
如果我们经常便秘，痛经，手脚冰凉，这个地方也要经常疏通。
腹股沟位置特殊，建议用拍打的方式，站着或者躺着都可以，用双手手掌或者手握空拳拍打，两脚分开，与肩同宽。
膝盖微微弯曲，便于受力，力道由轻到重，逐渐加力，直到腹股沟微微发热即可。每天拍打两到三次，每次5~10分钟，拍打时要注意避风，不要受凉。
需要注意的是，女性经期和孕期以及饭后半小时内不要拍打腹股沟，刚开始拍会觉得痛，每天坚持，疼痛感会有所减轻。
除了拍打之外，我们还可以经常做一做蝴蝶式，帮助改善股窝的气血循环，让气血流通更顺畅。
腘窝
腘窝是我们膝盖后面凹进去的那个窝，这个窝，是除了脐窝以外，最容易被风寒湿侵入的地方，因为膝盖以下我们到了春夏会经常裸露在外，加上很多女性穿高跟鞋，会让我们小腿长时间处于紧绷的状态，影响此处的气血循环。
很多人的腘窝都会有凸起，里面还有青筋时隐时显，这个部位瘀堵会让我们的双脚冰凉，小腿肿胀，腘窝这里不同于我们上述的几个窝，这个位置自己即使拍打也很难疏通，建议借助拍打工具。
这款拍痧板是我一直在用的，全硅胶制作，亲肤不刺激。而且它的弯折度＞90°，拍打起来更省力。
硅胶材质，结实耐用，我这个拍痧板已经用了三年多，也没有破损，平时不小心掉地上也不怕磕碰，每次用湿巾擦一擦即可。
两面可用，凸面模拟我们的手掌，拍打的力道更集中，平面上有许多凸起的颗粒点，渗透的力道更深，手柄的长度，也可以满足我们对于不同部位的拍打需求，像是腘窝也能轻松拍打到位。
手柄处还有一个可以精准化瘀的凸起点，遇到瘀堵严重的地方，可以用这里去点按，疏通起来更快速。平时收纳也容易，出差旅行都可以放在包里随时疏通我们身体的瘀堵部位。
以上这5个窝，就是最容易积藏毒素，寒气的地方，经常疏通能让我们的身体更顺畅，从而保证经络畅通，气血畅通。
