原创浦东疾控疾控U健康
关于乳腺癌，
小U有几个真相不得不告诉大家：
乳腺癌已成为威胁女性健康的首要恶性肿瘤。
全球平均每18位女性中
即有一位会罹患乳腺癌。
近年来乳腺癌有年轻化的趋势，
中青年患者不断增多。
更为不幸的是，
一般认为青年乳腺癌侵袭性较强，
预后较差……
看到这里，
估计很多朋友都会感觉胸口一疼，
内心十分恐慌。
但是！不幸中的万幸是！
如果乳腺癌早期被发现
且处于局部阶段时，
5年内相对生存率为99%，
换句话说，早发现还有救！
那么问题来了，
究竟怎么做才能早发现？
有什么办法可以预防？
今天，小U就带大家
继续来了解一下乳腺癌。
如何早发现？
自检、检查一个都不能少
绝大部分乳腺疾病都是患者自我发现异常而就医的，乳腺自检很重要，贵在方法正确、耐心及长期的坚持。临床医生建议：年轻女性应该每月进行1次乳腺自我检查，每1～3年进行1次临床检查。
乳腺自检方法
NO.1看（对镜自照）：
面对镜子，两手叉腰，然后将双臂高举过头，观察乳房的外观、形状及对称性。重点注意是否存在可能由乳腺癌导致的变化，如乳房不对称隆起样改变、乳头或皮肤凹陷、皮肤橘皮样变、乳头乳晕湿疹样变或覆盖鳞屑、乳头溢液、皮肤红肿等。
NO.2触（触摸乳房）：
平躺（淋浴时可站立），指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，全面检查乳晕区、乳房及腋窝，触摸是否有硬块。
NO.3捏：
轻捏乳头及乳晕区，观察有无乳头溢液。
小U提醒：
如果在自检时发现异常，
切忌拖延，切忌侥幸心理！
请这样做：
1.医院就诊，就诊科室主要为乳腺外科或普外科；
2.乳房内的包块有可能是乳腺纤维瘤或乳腺囊肿、乳腺增生等。根据医嘱，做乳腺的相关检查（如乳腺彩超，乳腺钼靶拍片检查等）明确病情。
这样做，把乳腺癌扼杀在摇篮里
看到这里，
有的朋友可能又要问了，
乳腺癌这么可怕，
我们真的就只能躺着等“中枪”吗？
能不能做点什么把它扼杀在摇篮里呢？
小U这里还真有一份秘籍，
可以帮助大家守护健康，
简单来说也就是九个字：
少生气，多运动，常检查！
NO.1学会乳房自检
乳房自我检查是发现乳腺癌的方法之一。女性对自己乳腺变化最敏感，不妨好好学习一下上面的乳腺自检方法，早发现早诊断早治疗。
NO.2定期进行乳腺癌筛查
多数乳腺肿物（尤其是直径2cm以内）无法由非专业人士触及，因此建议女性按照乳腺医院筛查。
NO.3合理饮食、锻炼身体，控制体重
在绝经以及围绝经期女性中，肥胖是乳腺癌患病风险之一。改变肥胖应做到合理饮食，锻炼身体，控制体重。按照中国居民膳食指南，做到食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类，豆类及其制品；经常吃鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要均衡；吃清淡少盐的食物；如饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。处于任何年龄都应进行适合自己的体育锻炼，例如慢跑、游泳等有氧运动，瑜伽、肚皮舞、有氧操等趣味性运动，运动可使人释放情绪，放松精神，调节激素水平，促进身心健康，促进乳腺健康。
NO.4养成良好生活习惯，保持好心情
工作压力大，熬夜加班、饮食不规律，都会对内分泌产生影响。生气后会感到乳房胀痛，也是情绪对激素水平影响惹的祸。因此要学会调节情绪，心情不好的时候，不妨试试小U上面提到的运动或者出门与朋友聚会聊天等，及时赶走坏心情，学会与自己，与生活和解。
乳腺癌，不是女性的专利……
在这里，
小U还要重点提醒一下：
对于男性，乳腺癌虽是一种罕见恶性肿瘤,在全部乳腺癌病例中占比小于1%，而且由于生理因素等差异,男性乳腺癌发病率远低于女性乳腺癌，但是由于男性对自身患乳腺癌风险的意识不高,导致男性乳腺癌患者不能及时诊断而常延误病情。所以，千万不要以为乳腺癌是女性的专利！男性朋友如果发现任何乳腺异常，千万不要掉以轻心，一定要及时就医！
最后，小U想说：
乳腺癌不分男女老少，
要想把它扼杀在萌芽状态，
请从现在开始，多关心爱护自己，
