心慌胸闷手麻后背疼心脏供血不足这样来 [复制链接]

#健康知识科普#

心脏病危害大，全世界死亡人数的1/3与心脏疾病有关，常表现为：左手指麻木、胸口正中持续性疼痛，并牵扯左前臂、左上臂甚至脖子和牙齿；许多心脏病人平躺睡觉就会胸闷，需要垫较高的枕头或者半靠着才能入睡；稍一活动就气喘气短、胸闷心慌；舌头发胖、颜色深暗或发紫有瘀斑等。如何保养我们的心脏呢？今天我从4个方面介绍一下心脏养生，希望能帮助到大家。

01做好这2点保养心气：

午时休息半小时保养精气神

午时（11：00-13：00）心经当令，阳气到达鼎峰盛极必衰，阳气开始衰落，阴阳交替阴气生，动生阳静生阴，所以午时静养、静卧或静坐30分钟可以生发阴气保养心气。即使睡不着或者没有时间睡觉，闭目养神一会对身体也有好处。中医认为“心为君主之官，神明出焉”，午时阴阳交合“阴阳相搏谓之神”，午休养好精气神下午工作才有精力。

戌时拨动心包经

中医认为心包经是保护在心脏外面的“宫墙”，当外邪攻击心脏时代替心脏受病。所以心脏的病首先会出现在心包上，心包经出现问题，心脏自然也会出现问题。心包经的病中医里叫“心澹澹大动”，就是心慌、心脏扑通扑通往外跳的感觉。拨动心包经的方法很简单：找一个安静的地方坐下来，身心放松，呼吸均匀，伸展双臂活动放松一下，用手指掐住腋窝下的大筋，此处为极泉穴，拨动它让小指、无名指感觉发麻就对了。心包经在戌时（19：00-21：00）气血最旺，所以建议大家饭后半小时在这个时间段拨动心包经来保养心脏。

02保养小肠经，心脏受益

未时（13：00-15：00）小肠经当令，心脏病初起时许多人在这个时间段会有胸闷、医院检查却发现不了任何问题。中医认为小肠属阳与心相表里，在外最敏感，心脏的问题往往从小肠经先表现出来。因此建议心脏病人在未时补充一些葡萄糖、乳酸、氨基酸等食物给心脏补充能量。

经常按摩小肠经上的两个“养心”大穴：支正穴和小海穴。

支正穴是小肠经的络穴，也就是联络的意思，联络谁呢？小肠和心脏。支正穴位于前臂背面尺侧，在腕横纹上5寸，肉与骨的中间，按压有酸痛感。按摩支正穴可以采用按、揉、掐的手法，力度要适中有酸痛感即可。

小海穴为小肠经合穴，也就是气血的汇合之处。屈肘，在肘横纹平齐的尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，用手指弹拨有强烈的酸胀感的位置就是小海穴。

常拨小海穴有助于增强心脏的功能，清心安神、清热利窍、消肿止痛，对小肠经的吸收功能也有很大的帮助。

03戌时静坐，保养“元神”

静坐能集中注意力、心神合一，让心平静下来，缓解心理压力导致的心虚气弱，心烦意乱、气血耗损。静坐可使心定，心定则气和，气和则血畅，人生命的延续依赖气血通畅的新陈代谢。静坐能使大脑镇静，尤其是改善脑部神经系统的活动，控制新陈代谢、平衡血压、呼吸和心率解决身心疾病，如高血压、心脏病、偏头痛等。

静坐的方法：首先，坐在软硬适中的坐垫上，先双腿单盘（将左脚扳上来压在右腿下，再将右脚扳上来压在左腿上，单盘时双腿可以交替盘坐），待适应后可改为双盘（将右脚扳上来压在左腿上，再将左脚扳上来压在右腿上，使两脚掌都朝上）。然后挺胸脊背直立，将两手放于肚脐下3寸的丹田前面，手心向上，男性右手背平放在左手掌上，女性左手背放于右手掌上，两大拇指相抵，左右两肩微微张开，不要沉肩塌背，头放正下颌微微内收，双目微闭舌抵上腭，意守丹田进入静坐的状态。戌时心包经当令静坐可以保护心脏正常的工作。

04食补选红枣和莲子

红枣入脾胃二经，有补气益血的功效。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。食疗药膳中常用红枣补养身体、滋润气血。脾胃健康、气血充足，心脏自然强壮有活力。

莲子味甘涩、性平入心脾肾经，具有补脾止泻、益肾固精之功效，能养心安神、收敛心火躁动，让人安静入眠。有名的“四元汤”用莲子、桂圆、红枣、百合各15克，小火煎汤早晚两次，养心宁神，对心烦意乱、热气攻心引起的入睡困难、睡眠浅多梦、神经过敏、心悸、记忆力差、疲劳等心气虚、心肾不交之症有很好的调养功效。

除了以上4点养心的方法外，多按揉一些穴位对改善心脏的功能有非常神奇的效果，文章我再和大家分享！如果文章对您有帮助欢迎收藏、转发、点赞、好评哦！