疫情还没有到拐点，大家还不能掉以轻心，加强个人防护也是对战“疫”的支持。
不少中医专家指出“湿邪”是新冠病*重要帮凶，此次疫情可以称为“湿疫”,今天带大家认识一下“湿邪”。接触到中医的应该都听到这么一句古言吧：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
湿气到底是什么？
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。
怎么判断自己是否有“湿”呢？
1.关节僵硬
如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。
2.大便粘稠
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
3.“湿重如裹”
每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这就是中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！中医把湿邪分为内湿、外湿，顾名思义，外湿是自然界的潮湿,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境；另一个内湿，是人体的脾胃虚弱气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪，或者过食甜食、生冷、肉食引起的。
防护措施要从“湿”下手，环境之“湿”与体内之“湿”要同治，防止病*传播与发病，要切断环境传播的湿邪和改善体内环境“湿气”。切断传播环境主要可以利用诊室和居室艾烟氤氲；破坏体内环境主要可以通过一些中医技术与改变不良饮食习惯。
艾烟氤氲破坏病*传播环境
艾烟可以除湿、杀菌、杀病*：国家重点基础研究发展计划课题，由湖南中医药大学常小荣教授主研的《艾烟空气消*的研究进展》得出结论：艾烟消*作为一种行之有效的空气消*方法，对多种病原微生物具有杀灭作用，具有与紫外线消*，消*溶液等其它消*方法相同甚至更为理想的消*效果，并且范围更广泛。
艾烟防疫较其它消*措施优势是艾烟弥漫到整个房间大厅，可以整个空间无死角除湿消*，可以有效防止人传人现象。
医院及家庭进行持续不少于14天房间艾烟消*处理，可以有效消除空气中新冠病*。
艾烟消*很简单，点燃艾条、艾叶或艾绒，让其充分燃烧至烟雾缭绕半小时后，继续密闭1小时，然后开窗通风，每天一次。
注意燃艾时要远离易燃、易爆物品，艾灸时人最好离开房间，并不时查看艾烟燃烧情况。
有人恐惧艾烟是否有大量PM2.5颗粒，北京中医药大学一位*剑博士论文“艾灸诊室PM-(2.5)物理化学特征与*理研究”，证明艾烟PM2.5的健康效应与暴露风险较不明显，验证了艾烟安全性。
年SARS期间广州中医院医院坚持艾灸实现了没有交叉感染。近期中国针灸学会发文也推荐艾灸预防与治疗新冠肺炎。
排内湿中医有很多方法，中药、针刺、艾灸、刮痧、按摩、饮食等，今天主要介绍拍穴、揉腹、饮食三种除湿方法，简单易行。
一、拍穴
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿*排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。下面我们一起来找找：
腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火*素，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰*气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的*素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺*素。
膝窝：膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排*去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每周拍打2次，或者根据痧像情况。
阴陵泉：是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里：治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，健脾的同时也要保胃，所以足三里和阴陵泉穴一起按揉效果除湿更好
如果晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，灸之前先按阴陵泉1-2分钟，也是极好的。
承山穴：是有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
丰隆穴：配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
注意：以上七个排污口，大家可以轮流按压，也可以找几个熟悉易操作的坚持按压，这些保健方法重在坚持，贵在趁早！
二、揉腹
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是湿气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
拍打天枢穴：
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。
三、饮食
饮食是湿气来源的源头，除湿应从源头开始，健脾祛湿，以防湿邪缠身，可用山药、炒薏米、赤小豆熬粥健脾祛湿；还有饮食上忌生冷，少吃肉食与甜味食品（包括水果、蜂蜜、蛋糕、糖、红薯、酸奶等），避免伤脾生湿。还有网上介绍的除湿菜如马齿苋、苦瓜等除湿菜属寒性，不可多食，烹调时最好加入葱、姜、蒜、花椒、胡椒等温热的调味品，降低蔬菜寒凉性质；注意，薏米也属寒凉之物，应服用炒薏米或者加赤小豆一起服用。
