骨盆后倾，这个词对于很多人来说都是很陌生的，那么含胸驼背、罗锅腰大家应该都知道吧？对这种情况基本是骨盆后倾的直接表现之一。那么骨盆后倾它有什么样的危害呢？
一、出现含胸驼背的情况。会直接影响人的仪表、仪态。使整个人显得没气质，无活力。同时走起路来容易产生内八字或外八字的情况。
二、常感觉腰酸背疼，腰椎的压力大。为什么会感觉到腰酸呢？
左：骨盆后倾右：正常状态
因为一般的骨盆后倾的人，他的腰椎弧度较小，腰椎更趋向于平直状态（承压能力变差）。这样就使自身体重和其他的负荷直接作用于脊椎和腰部肌肉上。导致腰间盘和腰部的肌肉变得紧张，压力增大。也容易出现腰肌劳损和腰间盘突出等不良症状。疼痛也就随之产生了。
三、头部和颈部的酸痛以及不适。由由于腰椎的弧度异于常人，这直接导致了胸椎的弧度也会受到骨盆后倾的影响。胸椎胸椎靠近腰椎的下半段较直，而上半段易出现过度的弯曲。使肩部内收过紧（俗话称：耸肩），颈椎易前倾，背部和颈部肌肉较为紧张。这样不仅容易导致颈部和肩部背部的肌肉酸痛，而且还会压缩胸腔的空间，容易造成气短胸闷的症状。
骨盆后倾的特点
四、对女性的生殖系统健康有一定影响。
骨盆的位移不论是后倾还是前倾都会，影响到骨盆腔体内的脏器。为什么呢？因为在骨盆位移的同时，它会带来腹腔内的压力的变化。甚至严重的时候会直接挤压到脏器，造成损伤（或囊肿）。当然也有可能出现比如，女性的月经紊乱、痛经问题。
骨盆后期我们有没有简单方法自测呢？
站姿紧贴墙面
教大家一个小方法吧：正常的站姿紧贴墙面，腰部与墙面的间隙是否能容得下自己的手掌的厚度。一般正常人是刚好能容得下自己手中的厚度的。如果出现自己的腰背部紧贴墙面的情况，（同时伴随有含胸或驼背的情况）那么基本可以判定自己的骨盆是后倾了。
骨盆后倾，一般是由于久坐或久卧，以及不良的坐姿以及运动方式不正确所导致的。骨盆后倾，我们具体怎么预防或者有哪些减轻了措施呢？我们矫正骨盆后倾主要的原则，是以放松骨盆周围相关的肌肉为主。有以下几个方法教给大家：
方法一、大腿后侧拉伸。坐在垫子上，然后双腿交叉。向两侧拉伸。可坐3~5组
方法二、超人式：下背部锻炼，俯卧在平趴在垫子上，双手向前远离头部，同时双手和双脚缓缓抬离地面，持续3~5秒。
超人式
方法三、平板支撑。
俯卧，双肘弯曲，同脚尖支撑地面，背部腰部和腿部呈一条直线。
平板支撑能有效地锻炼核心力量以及背部力量。一般持续2~5分钟
平板支撑
第四、需要注意平时的坐姿和站姿。有时间的时候也可以靠墙直立站3~5分钟，需要注意的是自己的脚后跟，臀部，腰部以及颈部，头部需紧贴墙面。（手掌可放在腰后贴墙。）
方法五、其他锻炼方式：弓箭步高抬腿，腰背部的训练，都可以有效的预防，不碰后倾。
好了，关于骨盆后倾就介绍到这里，如果有不同的意见或建议欢迎留言讨论。
