著名治疗白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/很多人走路时都会感到膝盖疼痛，尤其是上楼的时候。蹲下也会发出声响，这一次有疼痛，说明膝关节开始退化。虽然很多人知道问题很严重，但具体的危害是什么，相信很少有人能理解。
一定要根据症状判断是否有膝盖问题。膝关节开始退化会给我们的生活带来很多不便，但也会给我们的健康带来很大的危害，常见的危害有以下三种情况：
膝关节炎
首先，最常见和最常见的是膝关节炎。最明显的表现是，当你每天走路时，你会感觉到轻微的疼痛，因为疼痛并不严重，休息后会减轻，所以大多数人一开始并不认真对待它。但是如果你不注意它，情况会一步一步地恶化，可能很难站起来，最严重的可能需要更换人工关节。
膝窝囊肿
现在很多人可能没有听说过，但是却会经常出现。在膝盖我的后面经常会整出一个大包，其实就是因为膝盖退化问题造成的。
膝盖的滑膜炎
这个问题表明，膝关节的内部病变已经非常严重，导致关节积液的现象，以及关节会出现肿胀问题，还会出现发热，尤其是走路不舒服时，也会出现很明显的疼痛问题。
随着年龄的增长，骨丢失会变得越来越严重，膝盖、腰椎等关节老化的速度很快，就会出现疼痛。很多人会吃钙片来补充钙，但不是吃钙片，而是吃这三种食物更好，补钙效果更好。
与其吃钙片,不如多吃3种食物
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。如果将燕麦和牛奶一起熬成美味的早饭，补钙效果更佳。
早餐即食燕麦片选自有机燕麦，属于全谷物食物，含有燕麦全部的营养成分，尤其是粗加工燕麦片，煮出来高度粘稠，这是由于含有大量β葡聚糖（膳食纤维），总的来说，需要煮制的燕麦片，煮出来越粘稠。
燕麦片牛奶粥的做法：
1.取三汤勺（一人分约克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。
2.加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。
3.煮5分钟后出锅。
中国居民膳食指南有推荐每人每日喝奶最少克，计算一下克纯牛奶克燕麦片，这样的一碗牛奶燕麦片粥大约能补钙毫克，可以补充我们人体需要量的一半了。
￥1燕麦片5斤2罐早餐即食冲饮麦片无糖精非脱脂纯麦片健身代餐食品淘宝月销量1.6万旗舰店￥23.5￥59购买已下架
芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每克芝麻酱中的钙含量为毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
芝麻酱被形容为“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”，很多都说它“芝麻味儿特别浓”。
上等农家土芝麻，经过筛选、水洗、焙沙、风净、磨酱等工序制成，相比于生吃和炒熟吃，压碎研磨后的黑芝麻会更易于被人体吸收。
刚拧开瓶盖，芝麻独有的醇香便扑面而来，舀一勺放到嘴里，甜甜糯糯的芝麻香味，回味悠长，口舌生香。
芝麻酱的吃法也是多种多样，最常见的是抹吐司，早餐吃一片，一整天都能量满满~另外，配酸奶、做烘焙都能让芝麻酱美味再升级。如果你嘴馋了，想找点小零食来堵嘴，那空口吃两勺这芝麻酱也是不错的选择~
芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋*都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
六必居纯芝麻酱火锅蘸料纯正宗热干面专用拌面酱花生黑芝麻烘培酱淘宝月销量1万￥16.9￥53购买
瓜子
记忆犹新的是小时候过年，家家户户桌子上的搪瓷盆里都摆满了花生瓜子糖果，那天是孩子的天下，能吃个够玩个够，犯错也不会挨骂不会挨打。那时候觉得什么都好吃，花生瓜子一定要先把兜装满再说......
瓜子好像有一种神奇的魔力，嗑瓜子一时爽，一直嗑一直爽。它好像可以把所有人聚在一块，坐在一起聊聊天嗑嗑瓜子有说有笑。还有两个月就过年了，我已经开始想念一家人坐在一起看着春晚，磕着瓜子的景象了呢。你看啊，哪里有瓜子，哪里就有快乐。
小时候姥姥姥爷身边长大，从小他们就知道我喜欢吃瓜子，但是又担心我吃多了会上火，家里备着的都是白皮的瓜子。一想吃瓜子了就嚷嚷着：“姥爷，我想吃白瓜子。”他就会笑眯眯的跟我说：“那叫古法瓜子，吃了不上火。”
如今我长大了，姥爷牙齿也快掉光了，轮到我给他剥瓜子了。你看啊，哪里有瓜子，哪里就有温情。
百“粒”挑一的瓜子，就像家人对我们的爱无可挑剔。精选葵花籽，粒粒饱满，口口都是大满足。采用细致去皮工艺，成功变身白富美。好像被施了神奇的魔法，一旦开始嗑就停不下来，美味一触即发~吃完满口留香！酥脆可口！好吃无敌！回头客%！
瓜子还含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。既能满足你的胃，又能给你带来快乐，美味营养皆可得。
走多远，别忘揣一兜瓜子。
停不下来的瓜子淘宝￥34购买已下架
推荐3种最最简单有效的膝盖复健术，快快收藏吧！
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，还能使膝盖快速的恢复！
方法：
1）找一把带靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2）大腿膝关节下垫一个泡沫轴，将膝盖垫高双脚离地。
3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松的晃动就可以了（如有条件，可以在踝关节处各绑定一个1KG重的沙袋）！
看似十分简单，但对强化膝盖非常有帮助。
有膝盖旧伤的人，在做此复健术时建议可健康的脚带动有伤的脚（健康的脚托着有伤的脚）前后来回自然晃动
老年人补钙要注意这几个误区！
误区一：补钙能治好骨质疏松
如果你想在年老时有强烈的骨痛，你必须在35岁之前做好防护措施。只有当地基很厚时，老年时才会有很多剩余的东西。
所以说，在老年大量补钙能够一定程度补充钙质，但无法逆转骨量减少的趋势，也无法完全治疗骨质疏松。
误区二：钙补得越多越好
一旦60岁以上的人，最好控制每日钙摄入量在毫克左右。过量补钙不能带来较好的疗效，反而会引起一些并发症，危害身体健康。总之，不要让膝盖提前退休，保护膝盖，不要悄然伤害膝盖。合理补钙，才能有一个健康的身体！
