周旋运动康复线上直播课简介 [复制链接]

关于线上课程

周旋系列课程

线上课程的主要目的是尽可能用最简单的方式让大家理解健身损伤甚至运动损伤疼痛的来源以及相应处理改善方式。让大众都能听懂并且学到真正有效的基础运动损伤处理方式和体态改善方式。

不论什么样的伤痛，严重损伤并不意味着你要永远告别健身，告别陪伴多年的运动项目，其中最重要的不是放弃治疗，而是真正正确的活动起来，维持运动活动范围，因为最终解决你的疼痛的方式还是通过“正确的”训练。其中有很多细节，对于私人教练，健身爱好者，一些情况下你是不可以完全靠自己的，也需要配合医生的诊断。作为了解和预防某些自我放松调整动作，可能尽可能的帮助你预防运动损伤，降低受伤风险，甚至帮助提高你的运动表现力。线上课程中我会讲到哪些情况是你自己可以调整，哪些其情况需要去见医生，以及怎样理解医生提出的建议。

线上课程也会帮助大家之后能够更好的理解我的线下运动解剖与基础康复课程里的内容，以及手法治疗。课程内容简单易懂，涉及肌肉解剖学，关节讲解，常见疼痛来源，以及相应问题的可以实践性的放松，拉伸，纠正性动作，课程结束后就可以自己在家尝试。

课程内容介绍

周旋系列课程

肩

肩胛骨系统运动解剖学

认解肩胛骨系统主要骨骼结构，调动肩胛骨活动的主要肌群，负责肩胛系统稳定性的肩袖肌群，了解铰链关节与球窝关节的不同等概念性内容讲解。

肩胛系统常见运动损伤及体态问题

TFCC、肩周炎、冰冻肩、滑囊炎、网球肘、手腕疼痛、肩峰撞击、肘关节疼痛、高尔夫球肘、肩袖肌群损伤、胸椎屈度过多、冈上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎、上交叉综合症(圆肩)、功能型脊柱侧弯与结构性侧弯等常见上肢肩胛系统运动损伤讲解。

肩胛系统问题自我测试+解除受限肌群

部分肩胛系统问题自我测试与相应放松动作。肌肉拉伸动作、自我筋膜拉伸以及如何使用康复小工具、弹力绳、泡沫轴、橡胶球等达到放松目的。

肩胛系统问题纠正性训练

通过纠正性训练动作改善关节弹响，疼痛以及体态问题。

1:不同角度的肩胛系统稳定性提升（矢状面90度，度，额状面90度等不同妆面和角度）

2:肩袖肌群稳定性动作

针对性的加强肩袖和肩胛骨系统肌群（冈下肌，下斜方，前锯肌等）

3:胸椎伸展+扭转，关节灵活度提升

4:小手臂肌群放松

髋·膝·踝

膝+髋+踝运动解剖理论讲解

认解膝，踝，髋骨骼结构（铰链关节vs球窝关节vs榫卯结构关节）。下肢肌群关节解剖学：半月板结构、膝关节韧带功能、髌骨滑动轨迹肌群、足弓稳定的来源、髋活动的肌群。

下肢系统常见运动损伤问题

髌腱炎、膕窝囊肿、髌骨软化、髌骨滑囊炎、膝骨关节炎，髌骨滑动轨迹偏离、半月板撕裂、膝关节韧带撕裂等以及日常工作人群常见体态问题如O型腿、X型腿、扁平足、膝超伸、膝盖内扣、骨盆非中立位等。

下肢系统问题自测+解除受限肌群

课程内容会分析如何对待出现上述损伤问题，是否能继续进行力量训练了？训练中又需要注意什么要点？如何进行自我放松、筋膜拉伸，肌肉拉伸、如何使用康复小工具，例如泡沫轴、橡胶球、高尔夫球、弹力绳等。

纠正性训练

通过纠正性训练动作改善关节弹响，疼痛以及体态问题。

1:建立下肢系统的稳定性足—膝—髋

2:膝伸肌群，内外侧肌力平衡,改善髌骨滑动轨迹

3：提升足底，足背屈能力

4：髋外展，内收肌力平衡

5：髋屈伸肌力平衡

腰

中段系统运动解剖学讲解

认解骨盆系统（LPHC)+腰椎+骨骼结构+核心肌群解剖学。骨盆腰椎的骨骼结构及重要肌群讲解，脊柱内在和外在稳定性的差异，深层核心和全面核心肌群。

中段常见运动损伤问题及体态问题

椎峡部裂、椎体滑脱、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、SI髂骶关节错位、这些问题到底还能不能进行训练？需要注意什么？

肌力不平衡、骨盆稳定性差、腰方肌紧张、骨盆前倾、骨盆高低、骨盆扭转、长短腿等体态问题。牵涉到了哪些肌肉？

中段常见问题自我测试与调整

自我放松动作及筋膜拉伸，如何正确使用康复小工具，例如泡沫轴、橡胶球、高尔夫球等相应问题的拉伸动作介绍。

纠正性训练

1:提升整体骨盆系统稳定性

2:深层核心与全面核心的训练

3:牵引类动作讲解，不同方式的牵引，以及哪些人群需要注意

4:腰椎间盘突出或脊柱稳定性差的人群怎样进行抗阻力训练（是不是腰突了就不能深蹲硬拉了？）

5:骨盆高低，长短腿调整方式

国际认证课程

周旋系列课程

周旋系列线上课程与线下课程（力量举健美技术课程、周旋运动解剖与基础康复课程）同样，均会经过美国多家专业运动协会机构审核并赋予继续教育学分。线下课程正在申请年度继续教育学分认证，线上课程继续教育学分同时也正在各大机构申请中，学分额度在0.8-1.2之间。修学分又不想去线下课程的小伙伴请尽情期待！

周旋线上直播课程

美国ACE总部审核

美国NASM总部审核

美国体适能协会AFAA

美国脊椎研究学院CERF

正在以上机构审核赋予学分中

课程结束后统一由

CERFGlobal美国脊椎研究学院颁发证书

关于周旋

周旋系列课程

我的学历??

1

加拿大UBC英属哥伦比亚大学-

运动科学与人体健康学位Bsc.Kinesiology

2

澳大利亚UNSW新南威尔士大学

临床生理学（交流生留学）

3

西班牙医科大学北美分校-

骨科康复博士D.O.DoctorofOsteopathy

4

美国康奈尔大学

营养与人体健康认证课程

5

加拿大UBC英属哥伦比亚大学-

运动科学与人体健康硕士学位在读

我的专业资格国际认证??

1

ISSN-CISSN认证ISSN国际运动营养高级导师

2

NSCA美国体能协会CSCS体能训练专家

3

CERFglobal美国脊椎学院运动康复导师

4

CANFITPRO加拿大专业私人教练

5

ISSNSNS美国运动科学协会运动营养师

我的专业工作经验

1

温哥华PointGrey康复中心实习-

2

CERFglobal美国脊椎研究学院-至今

3

AMC美国医疗中心（上海）-至今

医院康复部实习-至今

4

美国多位康复医生康复师同声翻译

5

《周旋力量举健美技术课程》等课程创始人

我的比赛经历「力量举」

1

加拿大力量举国家队运动员83kg-

年加拿大全国锦标赛83kg青年组冠*

2

年83kg青年组3大举全国记录

3

年83kg成年组3大举全国记录

4

加拿大西部全国赛93kg青年组冠*

打破93kg成年组无护膝深蹲记录kg

5

IPF世界力量举锦标赛83kg无护具亚*

我的比赛经历「健美」

1

年CBBA江夏全国健美锦标赛85kg亚*

2

年上海生命时钟健美赛职业组全场第三

3

年香港奥林匹亚业余赛90kg级别第四

4

年吉成夜国际健美职业无差别全场第四

5

年CBBA成都赛95kg级别季*

课程咨询报名问题

周旋系列课程

课程会不会很难听不懂，需要什么基础吗？

线上课程同样也是为大众人群设置的基础类课程，并不是纯高深理论课，此外课程安排有大量的自我实践动作，实现理论与实践的交互记忆，此外设置课程学员群，我个人也会每天尽量进行学员群答疑。

RandyZ

我现在还没有考取ACE等机构教练认证，那这些机构认证学分还有用吗？

课程内容是由以上所有机构认证审核，也是国内唯一多国际机构认证的个人课程，首先每位学完课程的学员都会得到一张同时有以上几个机构认证标志的证书，但本证书并不说明您获得了以上机构的教练认证；而学分则是针对于已经考取相应机构教练认证证书的学员。还没有获得以上机构教练认证的学员则无法使用学分。例如：张三年考的ACE教练证书，则年度来学习课程则可录入继续教育学分以供ACE教练证书的更新。

RandyZ

请问课程可以改期或者取消吗？

每期课程名额有限，付款则确认报名，若情况特殊可酌情改期调整一次，但不接受退训退款，所以希望您慎重决定是否上课。

RandyZ

课程内容很好，但是一次感觉消化不完，是否有复训机会？有什么要求吗？

直播课程包括视频1个月的回放，免费复训一次（因为培训课程内容会经常更新），以及永不解散的学员沟通答疑群。

RandyZ

课程参与形式

周旋系列课程

单课程直播时常5小时，三课程累计直播时常15小时。课程直播平台为某直播，报名课程后学员需自行下载直播软件，按要求进直播群。直播课程时我们也希望学员可以踊跃互动提问，积极参与进我们的课程中。首播之后课程内容会在直播平台保留一个月，无法一次性消化课程内容的学员可在一个月之内重复观看。学员