小编按
有句话，叫物质基础决定上层建筑。
一个人，有形的身体是基础，一切其他的东西，无论是看得着的财富、地位，还是无形的心理、精神的追求，都必须承载在健康的身体上，才不至于成为无根之木，空中楼阁。
而中国自古以来，非常讲究“行得正，坐得端”，要堂堂正正的做人。
这些话都不只是喊喊口号而已，事实上，没有正确的形体结构作为支撑，是得不到健康的，更不要说滋养出“君子坦荡荡”的气质了！
近几十年来，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，每天对着电脑手机，颈椎病、腰椎病越来越多，包括小朋友也有很多脊柱侧弯的，骨骼变形、骨盆前倾后移等等问题更是数不胜数。
现在很多小孩子因为学业繁重，加上没有重视和意识到形体对身心发育的重要性，做作业的时候佝偻着背，久而久之，就出现了脊柱侧弯等问题。临床上有不少孩子来看诊，眼前看得到的是会影响到身高，还有因为长期窝胸，会导致心肺气机不畅，时间长了会出现一系列其他的疾病。甚至在和人谈话沟通的时候，你会发现这样的小孩子因为心胸不够敞开，会容易显得畏畏缩缩，自信不足。
我比较幸运，从小我父母就非常重视我的体态，时时提醒纠正。我在一些佛教精舍学习的时候，站姿一有不对，法师就会说你不能这么站，会错位。对女性来说，站姿不正引起骨盆歪斜，影响气脉，可能导致许多妇科问题，甚至不孕情况。
南怀瑾老师也经常说不要弯腰驼背，否则上下身的气就断掉了。坐姿不正和肠胃不好等毛病也会有关。包括打坐的姿势，一定要中正的。
姑且不说练功中的高深学问，只要把形体做好了，中正不歪斜，很多颈椎、腰椎、膝盖疼痛、骨盆倾斜、肩周炎、网球肘，等等问题就跟你无缘了。
那么，到底怎样的形体结构是正确的呢？
首先要确立的是这样一个目标，有一个稳定的结构，放松的身体，让内外均匀、平衡。
《列子-汤问》：“均，天下之至理也，连于形物亦然。均发均县，轻重而发绝，发不均也。均也，其绝也，莫绝。人以为不然，自有知其然者也。”
大意是，均衡是天下最高的准则和道理！世间任何有形的东西都是如此。均匀受力的头发能悬挂重物而不会断绝，如果发丝受力轻重不匀，那么即使受力再轻，发丝也会断绝。
均匀是道的体现，能达到均匀的状态就合于道了。这里我特别想强调的是，我们要达到的是一个动态的平衡。很多时候一说到平衡，会习惯性地认为有一个绝对的、固定不动的标准，变成一个死的平衡。
天道无常，天地万物无时无刻不在发展变化，怎样达到动态的平衡很关键。
现在社会上对形体也开始越来越重视，还有一种职业叫体态调整师，非常流行。也有很多的健身教练、瑜伽教练去欧美国家学习体态方面的知识。它基于解剖学，对人体骨骼肌肉、筋膜的认识都非常深入。
人类解剖学已经有百年的历史了，现代医学都是基于解剖学来发现人体身上新的组织结构的，有时候有点像大海捞针。筋膜是二十年内才发现而被重视的，很像中医说的经络的一部分。把人体解剖后，可以把筋膜剥离出来，整体的线路和经络走向非常吻合。
以前西方医学对痛症的治疗是点对点的，筋膜的发现对人体的康复治疗起到很大作用。基于筋膜的理论，发现头痛可能和脚有关系，就可以避免头痛医头，脚痛医脚，这完全和中医上病下治的道理相符合。
所以知道要运动健身，还要知道如何调形，懂得正确的体态结构。我身边的朋友经过调形后确实身体显得挺拔很多，气机也更加顺畅，并且懂得了形体的重要性后，在生活中会更注重姿势。
我是一个中医师，也是武术教练，所以无论在我临床看诊还是教学的过程中，都会去注意观察很多案例，并且发现这两者之间有着非常紧密的关联。
在武术训练中，结构是基本功，只要你在形态上有一点偏差，身上哪怕有一处僵硬点，没有松掉，整个人就达不到均匀的状态，就会失去中正和平衡，在推手实战中就用不出来。
在传统文化领域，无论是中医还是武术，都是不能有任何的模糊地带的。社会上很多人说到中医就认为“中医就是毛估估，差不多就行了“。我非常不赞同这一观点。
中医确实需要感觉，需要有一个开药的大方向，但同时她也是一门非常精准的学问，不比现在的科学要求低。只不过她是靠人的灵敏的感知校准的，而现代科学靠的是仪器。
武术也是一样。自从我学了杨氏太极拳后，越深入越细致，在形和神两方面，都不能出一点点的偏差，有就有，没有就没有。
一方面，站桩、打拳架，慢慢去感知，如果对感知工夫不深入，就会有缺陷；另一方面，哪怕有很好的感知，体态不对也不行，化解不掉压力。每一步都不能含糊不清。虽然似乎没有一个量化的标准，但是两个人一接手就清楚了。所以说太极拳是一个可以检验的工具，不会落于臆测。
学拳就要学一个非常细腻的拳，细节决定成败，偏一点都不行。华严经说，“离经一字，即同魔说“，一个字错了，就是歪门邪道。
在结构方面，现在的体态学和太极拳的要求是一样的。体态学因为对解剖研究很深，也有很细致的方法，可以做到对身体细致度的觉察。
而相对比较欠缺的是对人体气血能量的理解。因为有时候形体做不到端正可能不是结构方面的问题，而是可能因为脾胃虚，肾气不足，人就会不自禁窝着。
而太极拳完美地把结构和气血这两个层面结合在一起。讲究中正、均匀的结构，更强调精神的放松，可以激活深层的气血能量。
抛开气和神先不谈，我们来看看太极拳对形体结构有些什么要求？
杨澄甫“太极拳十要”中首先讲到的就是形体结构方面的要领。
虚领顶劲
站桩打拳的时候，头要中正，不左不右。鼻子和肚脐要对齐，在中轴线上，不能歪脖子。喉头永不抛。从侧面看，耳朵和肩在一个垂直面上。这样就初步杜绝了颈椎病等问题。
沉肩坠肘
肩肘不能提着端着，否则一推就倒，站不稳，是因为气机上浮，不能沉到下部。久而久之，下元之气会被掏空。去给平常容易端着的人把一下脉，十有八九脉象都是虚弱的。
含胸拔背
一般人容易窝肩，导致气机闷，心肺、胸椎容易出问题。太极拳要求胸部如雄鹰开展，放松、自然敞开，似有包含之意，这样气就不会闷在胸部。练对了会心情舒展，气机顺畅。
看杨澄甫前辈的拳照，拳架非常的大方舒展，洋洋乎似与天地合为一体。脊柱如弓弦，脊背笔挺的，很精神，有大丈夫之相。也可以去观察下幼儿园之前的，自然成长的小朋友，双肩自然就是这样开展的。
圆裆松胯
现在人们站着的时候经常会习惯性地胯骨顶在一边，交叉着腿，尤其是女生常穿高跟鞋，导致骨盆前倾、往后、上下歪掉的情况很普遍。子宫肌瘤、卵巢囊肿、前列腺肥大就容易出来了。
太极拳要求圆裆松胯，尾闾中正，这样骨盆自然会正，马步也会稳定。我们在教拳的时候经常会让学员们相互推一下来检验，看看结构是否稳定。
还有一个太极拳常受到诟病的是有关“练太极伤膝盖”的话题。其实一个正确的太极姿势，非常重视膝盖的朝向、弯曲度，强调拎腰，一定不要把重量压在膝盖上。
人年纪越来越大，容易出现骨刺、骨质增生等问题，是因为平常走路的时候把重量压到了关节上，而身体很聪明，需要承受的力量增加了，那就通过骨质增生来承受压力。如果能够注意这些，把形体调整过来，关节压力小了，人体觉得不需要了，骨刺就缩回去了。
所以我们练太极拳，无论是局部的结构，还是整体，人是敞开、均匀、饱满的，才有机会有浩然之气的产生，才能天人合一。在生活中，无论是坐、站、喝茶，都保持中正的状态，身体就会和很多疾病绝缘。
当然练习太极拳还要懂得气和能量，不只停留在形体层面，还要有更高的神气方面的练法。这样才能从根本上改变局面，获得身心的健康。
-TheEnd-??
太极养生班（67、68期）
本周开课
伸筋拔骨、站桩、杨氏太极拳筑基套路。调整人体气血，纾解精神压力，精气神会得到明显提高，对心肺系统、神经系统和免疫系统有很大帮助。平日班7.2开课，周末班7.24日开课。
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