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Q：舞蹈式，上方腿膝盖疼怎么回事？
A:：
①大腿前侧股四头肌比较紧。
②大腿外侧比较紧，内侧肌肉收缩能力弱，导致膝盖外翻。
解决方法：
①用狼牙棒松解大腿前侧和外侧；
②做桥式，大腿内侧夹小球，强化大腿内侧肌肉的收缩。
本文视频版权归正瑜伽所有。
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