白癜风应该怎么样治疗 http://www.xxzywj.com/m/曾有一位球迷说过这么一句话，戏称“如果你打球回去能觉得腰累，而不只是胳膊累，那就说明你的水平不低了。”此话虽有些绝对，但的确道出了一条规律——运动创伤往往与项目特点息息相关。乒乓球练到一定程度，都需讲究协调发力，而腰部往往是集中全身力量的枢纽，如果能够正确地运用腰部力量，对球的掌握自然比仅用上肢发力高了一层。对于业余爱好者来说，用腰发力可能会导致疲劳，而对长期高强度训练的专业选手来说，可能就意味着伤病的诱因了。
常见的“职业病”
关心中国女排的人或许仍对这一事件记忆犹新——女排主力赵蕊蕊的左腿，在雅典奥运会第一场比赛第4分钟时再次骨折——作为主要的副攻手，她需要反复用左脚起跳扣杀，以致左腿骨终于不堪重负。相比之下，乒乓球选手的下半身主要起支撑作用，做滑行运动多，因此伤病相对较少，而上半身活动幅度相对较大，伤病也更集中些。
网球肘
最早发现于网球选手中，故得此名，后在其他项目的运动员中也有发生，医学
术语称之为“肱骨外上髁炎”，属于“末端病”。严格来说，这其实是一种“非专业的职业病”——真正的专业运动员少有发病，反而是普通爱好者最需要预防，因为一般人打球不像运动员那么协调，如果不会借助身体重心转移来发力，总是只用胳膊肘去发力击球，最易出现此病症。对于“网球肘”，早期只需放松肌肉、改进动作、协调用力，辅以一般性治疗，能取得不错的恢复效果，但若拖至后期，一旦某些肌腱出现骨化反应，就可能需要通过手术治疗了。
如果患上“网球肘”，最好暂时挂拍一段时间，即使要坚持练球，每次练习完毕后也需进行冷敷。此外，若打球时发生意外扭伤，开始都要先冷敷、包扎，24小时内不能热敷，以防充血。
腱鞘炎
腱鞘炎是专业运动员的常见病。肌肉通过肌腱与骨头相连，以便控制关节运动，肌腱在通过关节时为一层鞘所包被，其功能在于防止肌腱与骨头之间产生摩擦，同时分泌滑液进行润滑。但在反复牵拉过度后，由于组织内还分布着
小血管，可能发生拉伤，出现渗出炎症，形成囊肿，会影响技术动作的完成。
颈椎
乒乓球运动员在发力击球时，需要转体以借助身体重心的力量，而颈部也随之猛烈扭转，经年累月，颈椎的椎间盘就会发生松弛、弹性不足，开始还算不上颈椎病，只是感到疼痛，随着病情的发展，逐渐会出现头晕、恶心等症状，还可能引发肩部、上肢问题。
腰椎
球龄比较大的爱好者大约不会忘记这样一则报道——43届世乒赛前夕，蔡振华做完治疗腰椎间盘突出的手术后，躺在球馆里指挥训练。两年后，邓亚萍又戴着护腰带出现在44届世乒赛赛场上。从此，“腰椎间盘突出”大概就成了普通球迷听说最多的乒乓球“职业病”。由于乒乓球运动员常须突出某一侧的攻击力（特别是正手），频繁地转腰击球，使腰椎很难不发生疲劳性骨折，在长期的反复扭转作用下，腰椎的自我愈合机能抵不过外力导致的损伤，脊柱的侧弯、反弓乃至椎间盘的增生、突出也就十分普遍了。
伤病的基本预防
对专业选手而言，如何既能保证必要的训练强度，又能最大限度地避免伤病？国家队给出的答案是“四结合”——队员、教练、队医与身体训练教练密切合作，共同控制伤病。
调整技术训练
治疗永远是被动的，与其等到出现伤病再去亡羊补牢，不如主动调整练习计划。除控制运动量和运动强度外，练球时尤需注意的是不要太长时间重复一个动作，避免“单一”练习。
加强身体训练
某些运动创伤，一方面是高强度的技术训练所致，另一方面也可能是由于缺乏针对性的身体训练。比如手腕自身的力量不够，锻炼不足，又频繁使用，自然很易受伤。像邓亚萍，除多年的腰椎间盘突出外，踝关节也患有严重的骨关节病，有一阵连走路都困难，更谈不上训练了，之所以如此，既是因为她技术训练太过刻苦，也有身体训练没跟上的因素。只有好的身体素质作为保证，技术训练才能更上层楼。
另外，考虑到乒乓球是单手执拍，往往容易造成身体的不平衡发展——如两侧上肢的发达程度不一，在身体训练中最好能左右兼顾，这对预防脊柱侧弯也有好处。
重视准备活动
每次站到球台前时，你是否做足了准备活动？上去随便拉几个球、转两次腰就以为到位了吗？远远不够！如果不给肌肉充分的预热过程，身体各系统也未调动起来，伤病的发生机率会高得多，更别奢谈比赛中迅速进入状态了。
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