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那段阴雨绵绵的日子里，天空灰沉，路面湿嗒嗒的，在烟雨朦胧当中，人的心情似乎也跟着惆怅起来。不过，你讨厌潮湿的环境，却不知道，潮湿的身体（湿气）更令人难受！
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。
形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。风湿性关节炎、湿疹等都与湿邪有关。
湿有两种，一个是自然界的湿邪，称为外湿：外湿的形成受环境、季节因素影响，多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水多，湿气很重，易因湿邪致病。
另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪称为内湿：内湿的形成多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。
如果你发现自己存在以下身体特征，那么很不幸，你已经成功被湿气侵犯了！
1看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2看舌头、大便
体湿的人观察舌头时会发现其舌苔白腻或*厚腻；正常人的大便是金*色圆柱体且通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
3看起床及生活状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，这就说明体内湿气较重；
在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。
头部。湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部。湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
消化道。影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
泌尿系统。体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
关节。湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
下肢。湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
皮肤。湿气过大会刺激皮肤大量散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
湿气给我们的健康带来了很大的危害，那么到底要如何祛湿呢？下面就给大家分享几个常用的方法。
1祛湿有三穴委中穴。位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。膀胱经是人体排*祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。
曲池穴。曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
阴陵泉穴。位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。另外，饮食上可在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿。生活中莫贪凉，适量运动排排汗。
2祛湿粥：小米粥小米粥易于消化，不刺激胃肠，还具有解*、清热、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥具有很好的祛湿、解*、养颜的作用。
3祛湿茶：陈皮茯苓茶茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用，它具有健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂的功效。
4适量运动据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因此，这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。俗话说，生命在于运动，在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等。
有句俗语叫做“别拿豆包不当干粮”，同理“别拿湿气不当病症”。在平时的生活中，要多多注意身体的细微变化，一旦发现自己出现有湿气的症状，要及时的采取祛湿措施，早日跟湿气saygoodbye。
