北京白癜风治疗的专科医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/如今，人们越来越依赖电脑，尤其是办公室工作人员经常坐在办公室操作电脑。随着时间的推移，老鼠手会来找你。所以你知道如何防止老鼠手吗？
有一只老鼠手的弱势群体
1.经常使用电脑的工人：记者、编辑、打字员、出纳员、计算机程序编制人员等。
2.一些疾病患者：痛风、甲状腺功能减退、肥胖、类风湿性关节痛、糖尿病等。
3.腕部外伤或肿瘤患者：腕部外伤引起的骨折脱位(桡骨下端骨折、腕骨骨折和月骨周围腕脱位等)；肌腱鞘囊肿、神经鞘瘤、腕管脂肪瘤。
4.从事重复劳动的工人：电钻工人、链锯工人、装配线工人、产品包装工人等。
防止老鼠手的方法
1.手工活动
在业余时间，你可以做一些手活动，例如用一只手摩擦另一只手的手指，或顺时针或逆时针转动手腕，以放松你的手肌肉。
2.按压手指
分开10个手指，手指之间对着对方，用力按压。直到指关节疼痛为止。重复10次。
3.每30分钟休息一次
使用鼠标时，手腕处于强迫旋转的位置，在很长一段时间内会出现僵硬和不适。连续使用键盘和鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。休息时可以移动手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可以做握拳、捏指等放松手指、腕关节运动。
4.注意坐姿
坐着时，注意保持胸部挺直，而不是胸部驼背。背部应紧贴椅子后部。不要交叉双腿，以免阻塞血液循环，影响局部血液供应。
5.键盘放置正确
键盘应放在身体前面的中央位置，以避免键盘倾斜到靠近键盘的肘部高度，或使用鼠标防止手腕管过度牵引；最好选择弧度大、接触面宽、受力分散的鼠标。
6.握住水瓶锻炼手腕
在工作时，你可以使用你身边的补给品，比如装满水的水瓶，然后用你的手拿着瓶子，上下移动大约30次。这可以帮助我们的手腕循环。
