我们都知道肾的重要性，特别是随着年纪渐渐增长，肾脏本身也随之日渐衰老、虚弱，造成肾气不足的情况，所以中老年人非常容易出现腰酸背痛、四肢乏力等问题，甚至很多其他问题，也可能循着身体的薄弱部位找上门来了。对此，老年人不免感叹语句：“人老了，没办法啊！”难道真的没有办法改善这种因衰老而带来的肾虚和肾气不足的情况吗？
中医讲：“肾为先天之本”，随着年龄的增长，这“先天之本”如果不注意加以养护，也会变得越来越少。特别是当年纪渐老，韶华不再时，肾气的不足给人带来的疼痛、不适等痛苦也越来越多。如何能减少这些痛苦呢？这时我们就需要从补充肾阳做起，方法也很简单，只要平时经常拍打按揉一下委中穴就可以了。
委中穴位于膝盖后面的腘窝横纹处的中点处，是足太阳膀胱经的重要穴位之一，委中穴聚集着膀胱经的湿热水气。像老年人容易出现腰酸背痛、小腿无力，甚至是长出囊肿，其实就是因为人到中年时，因为衰老亚健康状态等因素造成的肾气不足，使膀胱经的气血不能够畅通循行所致。如果老年人发现在委中穴处有凸起的象囊肿一样的突起时，基本上可以被断为肾阳虚。《*帝内经》曾经提到过：“肾有邪，其气留于两腘。”所以说，严格意义上这个部位的突起算不上是什么囊肿，它不过是膀胱经不通，所以淤堵在此而已。
委中穴属于膀胱经，拍打委中穴可以有效的促进膀胱经气血的循行和通畅，正如古人所说“腰为肾之府，膝为肾之路”膝通了，肾路也就通了，肾腑当然也能得益得到改善，这是再简单不过的道理。这也正印证了针灸学里面“腰背委中求”的说法。
所以，出现腰背疼痛的时候，都可以找委中穴来疏通散瘀。一般只需要轻轻的拍打这个穴位就可以。即便没有病痛的人，经常拍打委中穴也是很有好处的，作为补肾的重要穴位，委中的养生作用是绝对不能忽略的。拍打时需要注意，每次拍打的时间不宜过长，以5分钟左右为宜，一天之中可以多次拍打。同时注意拍打时不要太过用力，以自己能够接受为宜。如果要借用工具的时候，建议事先将工具捂热以后再使用，不能直接用凉的进行拍打，这一点一定要记住。
